День 1. Модуль «Ментальное равновесие»
Краткое содержание урока
- Познакомимся со структурой модуля, темами, ключевыми понятиями и практическими инструментами. Настроимся на регулярную работу
- Задание дня
Что будет в модуле «Ментальное равновесие»
Главные темы 4 модуля курса:
– чем разум отличается от интеллекта, эмоций, мозга и ума;
– как достичь баланса в разуме;
– что такое самоценность и как её развить;
– как выйти за рамки ограничивающих убеждений;
– как быстро учиться, адаптироваться к вызовам и достигать успеха.
Способы достижения баланса в разуме
– научимся видеть саботирующие мысли и заменять их полезными
– чем разум отличается от интеллекта, эмоций, мозга и ума;
– как достичь баланса в разуме;
– что такое самоценность и как её развить;
– как выйти за рамки ограничивающих убеждений;
– как быстро учиться, адаптироваться к вызовам и достигать успеха.
Способы достижения баланса в разуме
- Психологическая работа
– научимся видеть саботирующие мысли и заменять их полезными
- Физические упражнения и асаны
- Медитация
Важная информация: старт практики асан и медитации
Уже завтра мы начинаем практику асан. Первые материалы вы получите сегодня вечером.
Также рекомендуем ежедневно выполнять медитацию 2 раза в день, минимум 5 минут.
Как будет организовано:
Медитация и асаны — ключевые ежедневные практики, которые наполняют энергией и поддерживают внутренние изменения. Не упустите возможность внедрить в свою жизнь полезную привычку: регулярность в выполнении — главный секрет устойчивого результата.
Также рекомендуем ежедневно выполнять медитацию 2 раза в день, минимум 5 минут.
Как будет организовано:
- Комплексы асан будут приходить по вечерам — для практики на следующий день.
- Это удобно для тех, кто предпочитает заниматься утром: вы просыпаетесь и уже знаете, что делать.
- Медитацию можно выполнять безмолвную или под аудио-запись с голосом Дады (есть в чате курса по ссылке).
- Также каждый день мы приглашаем вам на коллективные медитации, которые проходят в нашем сообществе "Практикуем вместе". Расписание тут, напоминания будут приходить в чатик курса.
Медитация и асаны — ключевые ежедневные практики, которые наполняют энергией и поддерживают внутренние изменения. Не упустите возможность внедрить в свою жизнь полезную привычку: регулярность в выполнении — главный секрет устойчивого результата.
Задание
- Практиковать медитацию утром и вечером минимум 5 минут (самостоятельно или под голос Дады)
- Изучить материалы дня
- Написать в чате курса ответы на вопросы Парвати (каждый день приходят в боте):
- Что для вас значит успех?
- Как вы понимали успех раньше и изменилось ли ваше представление после просмотра вводного видео Дады?
- Связан ли успех для вас с внешними достижениями или с внутренним состоянием?
- Какого внутреннего состояния я хочу достичь за эти 2 недели?
5. Если вы ещё пока не заполнили опросники, заполните сегодня — они будут необходимы вам на первом практическом занятии с Иваном Скофенко уже завтра.
Перейдите по ссылкам, чтобы заполнить опросники. Необходимо заполнить опросники в онлайн формате Google таблиц. Если скачать файл и открыть офлайн, таблица может работать некорректно.
Следуйте инструкции, чтобы создать свою копию таблицы для заполнения:
Откройте опросник и сохраните копию на гугл-диск (файл → создать копию). После этого вы сможете работать онлайн в своей копии файла.
Результаты опросников можно записать в рабочую тетрадь или в любое удобное место.
Завтра, 28 апреля, в 11:00 мск, вместе с психологом Иваном Скофенко будет первое занятие: Внутреннее равновесие и эмоциональная реактивность.
Подключайтесь к эфиру. Если не получится присоединиться онлайн — не переживайте: запись выложим позже, и вы сможете посмотреть занятие в удобное время.