Пожалуйста, обратите внимание на противопоказания, чтобы ваша практика была безопасной и комфортной:
- Во время месячных выполняйте Йога-мудру без задержек дыхания.
- При дискомфорте в коленях внимательно следите за тем, чтобы колени смотрели в одну сторону с носками ног и оставались над голеностопами.
- При варикозной болезни сокращайте статичное пребывание в асане: вместо 30 секунд выполняйте на одну сторону по 8–10 секунд.
- При повышенном давлении выполняйте альтернативный вариант Туладандасаны — не наклоняйтесь низко и оставляйте голову выше таза — линия тела под углом к полу; а в Йога-мудре расположите подо лбом высокий кирпич, чтобы голова не опускалась ниже уровня грудной клетки.
- При боли в суставах пальцев ног в Гьянасане, поставьте под пятку опору (книгу/ кирпичик), чтобы разгрузить передний край стопы
- Беременность
- Остеопороз
- Острая боль в коленях, в тазобедренных суставах
- Острые воспалительные заболевания
- Период после операции
- Злокачественные новообразования