День 10
Асаны, стимулирующие любознательность
Продолжительность асана-класса - 40 минут
  • Падахастасана — «поза рук к ногам» — увеличивает мобильность позвоночника, увеличивает объем и свободу дыхания, дарит энергию и бодрость
  • Бхавасана — «поза создания идеи» — усиливает концентрацию и успокаивает ум
  • Гарудасана — «поза птицы» — укрепляет мышцы-стабилизаторы, тренирует баланс, увеличивает внимательность и навык концентрации
  • Сахаджа Уткатасана — «простая поза стула» — укрепляет мышцы ног и кора
  • Компенсация после прогиба 3
  • Самомассаж — снимает напряжение и гармонизирует тело
  • Полное йогическое дыхание лежа — глубокое расслабление и фокус на внутренних ощущениях, развитие дыхательной системы и вклад в навык повседневного качественного дыхания
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео