День 9
Асаны, гармонизирующие активность эго
Продолжительность асана-класса - 55 минут
  • Разминка длинная стоя — разогревает и расшевеливает
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность плечевого пояса, наполняет силами и энергией
  • Чакрасана — «поза колеса» — укрепляет мышцы ног и рук, стимулирует положительные тенденции анахата-чакры, воодушевляет и помогает бороться с меланхолией
  • Компенсация после прогиба 1 — снимает остаточное напряжение с мышц спины и поясницы
  • Бхастрикасана — «поза кузнечных мехов» — увеличивает эластичность мышц ног, снимает напряжение с нижней части спины, благоприятно влияет на пищеварение
  • Сарвангасана – Халасана – Шивасана – Матсья-мудра
  • Самомассаж — влияет не только на кожу и мышцы, но и на баланс энергии в теле
  • Шавасана — «поза трупа» — завершает практику, расслабляя и восстанавливая
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео