День 8
Асаны, поддерживающие при работе со страхами
Продолжительность асана-класса - 47 минут
  • Разминка короткая стоя — мягко разогревает и готовит тело к практике
  • Гарудасана — «поза птицы» — укрепляет мышцы-стабилизаторы, тренирует баланс, увеличивает внимательность и навык концентрации
  • Матсьендрасана — «поза Матсьендры» — включает мышцы вдоль позвоночника, питает межпозвонковые диски, продлевает молодость позвоночника, активно влияет на огненные эмоции манипура-чакры
  • Дханурасана — «поза лука» — растягивает грудные мышцы, раскрывает грудной отдел, укрепляет мышцы бедер, усиливает сердечный центр анахата-чакру
  • Компенсация после прогиба 2 — снимает остаточное напряжение с мышц спины и поясницы
  • Утката Пашчимоттанасана — «усложненная поза спиной вверх» — вытягивает всю заднюю поверхность тела, балансирует «горячие» эмоции, успокаивает
  • Самомассаж — снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение кожи
  • Агнисара-мудра — воздействует на пищеварительную систему и огненный центр тела — манипура-чакру
  • Шавасана — глубоко расслабляет все части тела
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео