День 6
Асаны, поддерживающие при страхах, беспокойстве, тревоге
Продолжительность асана-класса - 50 минут
  • Полное дыхание сидя — работает не только с рисунком дыхания, но и с мышцами и подвижностью грудной клетки
  • Падахастасана — «поза рук к ногам» — увеличивает мобильность позвоночника, увеличивает объем и свободу дыхания, дарит энергию и бодрость
  • Матсьендрасана — «поза Матсьендры» — включает мышцы вдоль позвоночника, питает межпозвонковые диски, продлевает молодость позвоночника, активно влияет на огненные эмоции манипура-чакры
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Диргха Пранам — «поза длительного приветствия» — укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, помогает преодолевать вредные привычки
  • Самомассаж — снимает напряжение и гармонизирует тело
  • Агнеи-мудра — балансирует тенденции ума манипура-чакры
  • Шавасана — глубоко расслабляет для полного восстановления
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео