День 5
Асаны, поддерживающие при работе со страхами
Продолжительность асана-класса - 42 минут
  • Разминка сидя — готовит основные суставы тела к последующим позам
  • Уштрасана — «поза верблюда» — укрепляет мышцы живота, помогает контролировать инстинктивные тенденции
  • Компенсация после пресса — вытяжение мышц передней поверхности тела
  • Матсьендрасана — «поза Матсьендры» — включает мышцы вдоль позвоночника, питает межпозвонковые диски, продлевает молодость позвоночника, активно влияет на огненные эмоции манипура-чакры
  • Бхастрикасана — «поза кузнечных мехов» — увеличивает эластичность мышц ног, снимает напряжение с нижней части спины, благоприятно влияет на пищеварение
  • Диргха Пранам — «поза длительного приветствия» — укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, помогает преодолевать вредные привычки
  • Самомассаж — уделяет внимание всему телу
  • Агнисара-мудра — балансирует тенденции ума манипура-чакры
  • Шавасана — глубоко расслабляет для полного восстановления
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео