День 4
Асаны, помогающие преодолевать тревожность
Продолжительность асана-класса - 48 минут
  • Разминка короткая стоя — мягко разогревает и готовит тело к практике
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность грудной клетки, наполняет силами и энергией
  • Ваяви-мудра — помогает наладить связь с внутренним «я»
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Йога-мудра — «жест единения» — успокаивает и расслабляет, вытягивает позвоночник
  • Самомассаж — завершает комплекс, улучшая кровообращение на поверхности кожи
  • Полное дыхание сидя — работает не только с рисунком дыхания, но и с мышцами и подвижностью грудной клетки
  • Шавасана — глубокое восстановление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео