День 3
Асаны, поддерживающие при работе со страхами
Продолжительность асана-класса - 47 минут
  • Разминка длинная стоя — готовит мышцы ног и все тело к балансам
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность грудной клетки, наполняет силами и энергией
  • Утката Пашчимотанасана — «усложненная поза спиной вверх» — вытягивает всю заднюю поверхность тела, балансирует «горячие» эмоции, успокаивает
  • Матсьясана — «жест рыбы» — раскрывает грудной отдел позвоночника, компенсирует длительную статику в перевернутых позах, балансирует горловой центр — вишудха-чакру, стимулирует открытость к новому
  • Йога-мудра — «жест единения» — успокаивает и расслабляет, вытягивает позвоночник
  • Самомассаж — снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение кожи
  • Агнеи-мудра — балансирует тенденции ума манипура-чакры
  • Шавасана — глубоко расслабляет для полного восстановления
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео