День 2
В курсе Марина Семенихина создала комплексы асан так, чтобы каждая практика помогала решать определённую задачу.

Сегодняшний класс направлен на то, чтобы вы настроились на прохождение обучения.

Продолжительность асана-класса - 49 минут
  • Короткая разминка стоя — готовит к практике суставы и мышцы
  • Падахастасана — «поза рук к ногам» — наращивает мобильность позвоночника, увеличивает объем и свободу дыхания, дарит энергию и бодрость
  • Гарудасана — «поза птицы» — укрепляет мышцы-стабилизаторы, тренирует баланс, увеличивает внимательность и навык концентрации
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Диргха Пранам — «поза длительного приветствия» — укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, помогает преодолевать вредные привычки
  • Самомассаж — снимает напряжение и гармонизирует тело
  • Шавасана — глубокая релаксация, завершает практику в состоянии покоя и обновления
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео