1. Заполните Дневник благодарности за сегодняшний день. Это задание надо будет выполнять ежедневно до конца модуля. Вы можете сделать это в рабочей тетради, или заполнить дневник в электронном формате.

2. Ответьте на вопросы Парвати после эфира и самое важное опубликуйте в чате (раздел Парвати). Парвати будет присылать вопросы для саморефлексии каждый день в боте. Отвечая на них, вы сможете лучше разобраться в себе.

3. После эфира с Иваном Скофенко выполните задание «Анализ триггеров». Если вы не присутствовали на эфире, посмотрите запись. В задании нужно проанализировать три ситуации, когда вы находились в роли обучающегося или ученика, которая оказалась для вас неприятной или болезненной. Используйте таблицу из рабочей тетради или выполните задание в электронном формате.

После выполнения этого задания поделитесь в чате (раздел Парвати), были ли ситуации, когда под действием этих триггеров вы совершили поступок или приняли решение, которое не сделали бы в спокойном состоянии?

5. Выполните медитацию 2 раза в день: утром и вечером не менее 5 минут.
👉 Узнать как медитировать

6. Выполните комплекс асан, которые бот прислал вам вчера вечером.