День 14
Асаны, стабилизирующие ментальное состояние
Продолжительность асана-класса - 33 минуты
  • Короткая разминка — для подготовки тела к практике
  • Гомукхасана — «поза коровьей головы» — увеличивает подвижность тазобедренных суставов и плеч, помогает в контроле инстинктивных эмоций
  • Шалабхасана — «поза саранчи» — укрепляет мышцы ягодиц и спины, растягивает переднюю поверхность тела
  • Йогамудра — «жест единения» — вытягивает позвоночник и задние поверхности бедер, настраивает на концентрацию
  • Полное йоговское дыхание — успокаивает и замедляет
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубокое расслабление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео