Грантхимуктасана — «поза развязывания узла» — увеличивает эластичность мышц ног, подвижность тазобедренных суставов, укрепляет мышцы-стабилизаторы, учит удерживать равновесие, соотносит состояние ума и состояние тела.
Гьянасана — «поза знания» — укрепляет икроножные мышцы, усиливает концентрацию, способность к обучению и запоминанию.
Двисамаконасана — «удвоенная поза прямого угла» — укрепляет мышцы ног и мышцы-стабилизаторы, делает тело сильным и выносливым.
Самомассаж — разминает и расслабляет мышцы.
Полные дыхание в позиции лежа — глубокое расслабление и фокус на внутренних ощущениях, развитие дыхательной системы и вклад в навык повседневного качественного дыхания.
При варикозной болезни сократите статичное пребывание в асанах: вместо 30 секунд выполняйте на одну сторону по 8–10 секунд
Беременность
Остеопороз
Острые воспалительные заболевания коленей и тазобедренных суставов
Период после операции
Злокачественные новообразования
Острые воспалительные заболевания
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.