День 11
Асаны, помогающие работе интуиции
Продолжительность асана-класса - 43 минуты
  • Разминка из положения стоя — разогревает и расшевеливает.
  • Полное дыхание в положении сидя — успокаивает и погружает в свои ощущения.
  • Матсьендрасана — «поза Матсьендры» — включает мышцы вдоль позвоночника, питает межпозвонковые диски, продлевает молодость позвоночника, активно влияет на огненные эмоции манипура-чакры.
  • Сарвангасана — «поза для всех конечностей» — успокаивает, а также является профилактикой застоя венозной крови в ногах и малом тазу, влияет на все энергетические центры тела.
  • Халасана — «поза плуга» — вытягивает позвоночник и заднюю поверхность ног, стимулирует движение венозной крови из области малого таза, успокаивает.
  • Теджасана — «поза энергии» — вытягивает всю заднюю поверхность тела, балансирует нервную систему, влияет на вишудха-чакру и манипура-чакру.
  • Матсьямудра — «жест рыбы» — раскрывает грудной отдел позвоночника, компенсирует длительную статику в перевернутых позах, балансирует горловой центр — вишудха-чакру, стимулирует открытость к новому.
  • Самомассаж — уделяет внимание всем частям тела.
  • Шавасана — финальное расслабление.
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео