День 4
Асаны, помогающие работе интуиции
Продолжительность асана-класса - 35 минут
  • Разминка сидя — быстро готовит все тело к практике.
  • Йогамудра — «жест единения» — успокаивает и расслабляет, вытягивает позвоночник.
  • Шашангасана — «поза зайца» — расслабляет позвоночник и благоприятно влияет на умственную деятельность.
  • Сарвангасана — «поза для всех конечностей» — успокаивает, а также является профилактикой застоя венозной крови в ногах и малом тазу.
  • Матсьямудра — «жест рыбы» — раскрывает грудной отдел позвоночника, активизирует дыхательную и иммунную системы, улучшает работу мозга
  • Самомассаж — завершает комплекс, улучшая кровообращение на поверхности кожи
  • Висама-вритти пранаяма — обладает сильным успокаивающим эффектом.
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео