День 4
Асаны, развивающие стрессоустойчивость
Продолжительность асана-класса - 44 минуты
  • Короткая разминка — готовит тело к практике
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность грудной клетки, наполняет силами и энергией.
  • Шашангасана — «поза зайца» — вытягивает шею и позвоночник, помогает расслабить ум.
  • Сарвангасана — «поза для всех конечностей» — успокаивает, а также является профилактикой застоя венозной крови в ногах и малом тазу.
  • Матсьямудра — «жест рыбы» — раскрывает грудной отдел позвоночника, активизирует дыхательную и иммунную системы, улучшает работу мозга
  • Полное йоговское дыхание — успокаивает и замедляет
  • Самомассаж — снимает напряжение и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубоко расслабляет для полного восстановления
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео