День 3
Асаны, развивающие силу воли
Продолжительность асана-класса - 28 минут
  • Бхавасана — «поза создания идеи» — баланс, который сохраняет однонаправленность ума и тела
  • Сахаджа уткатасана — «простая поза стула» — развивает концентрацию и силу
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Дханурасана/Сарпасана — прогибы, которые развивают гибкость и силу спины
  • Компенсация после прогиба (1) — для мышечного баланса
  • Самомассаж — расслабляет мышцы и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — релаксация для полного восстановления и успокоения ума
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео