День 2
Асаны, стабилизирующие ментальное состояние
Продолжительность асана-класса - 33 минуты
  • Короткая разминка — для подготовки тела к практике
  • Гомукхасана — «поза коровьей головы» — увеличивает подвижность тазобедренных суставов и плеч, помогает в контроле инстинктивных эмоций
  • Шалабхасана — «поза саранчи» — укрепляет мышцы ягодиц и спины, растягивает переднюю поверхность тела
  • Йогамудра — «жест единения» — вытягивает позвоночник и задние поверхности бедер, настраивает на концентрацию
  • Полное йоговское дыхание — успокаивает и замедляет
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубокое расслабление
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео