День 5. Успех и биопсихология йоги
Краткое содержание урока
- Как успех связан с биопсихологией йоги
- Инструменты йоги для контроля эмоций
Как успех связан с биопсихологией йоги
4 упражнения, чтобы побороть прокрастинацию
- Прокрастинация, откладывание на потом связано со страхом испытать негативные эмоции в случае неудачи.
- Страх, привязанность к результату, стыд - дают очень неприятный коктейль, которого мы стараемся избегать.
- Все эмоции, согласно биопсихологии йоги находятся в определенном месте тела, там, где находится одна из 7 основных чакр.
- Эмоции, которые перечислены выше базируются в животе, в области пупка. Это можно отследить у себя во время проявления эмоции.
- Тело и мозг запоминают негативный опыт, связанный с этими эмоциями, и всячески сопротивляются, чтобы больше их не испытывать.
- Но есть вдохновляющие эмоции, которые вызывают огромное желание что-то делать, нетерпение начать прямо сейчас. Эти эмоции живут в другой области тела - в середине груди, там, где сердце.
- Мы можем научиться включать и выключать эмоции. Как управлять эмоциями описывает биопсихология йоги.
- К эмоциям можно подойти не только через ум, но и через тело, так как они базируются на работе желез и уровне гормонов.
- Скручивая, сжимая, растягивая железы, мы можем отрегулировать их работу. Для этого будем делать упражнения йоги — асаны.
- Нужно применять те методы, которые нужные эмоции включают, а другие успокаивают.
- Для успеха тебе нужны не только цели и планы, но состояние, которое позволит эти планы осуществить несмотря ни на что.
- Задача курса — добиться такого состояния.
Инструменты йоги для контроля эмоций
4 йога-практики, которые изменят мышление
- Как прийти в правильное состояние, чтобы стать успешным человеком и удерживать его всю жизнь? Это состояние напрямую связано с нашими гормонами и железами.
- Эндокринные железы — это "госдума" нашего тела. Гормоны решают будет ли у нас настроение, интерес к самопознанию, острота ума, конституция тела. Есть ли управа на эту госдуму?
- Йоговская наука вся о том, как моделировать правильное состояние.
- Вот инструменты, которые йога для этого использует:
Дыхание — прана, жизненная энергия. При помощи дыхания можно направлять энергию в те места тела, которые контролируют какие-либо эмоции. Это дыхание будет исцелять и брать под контроль эмоции.
Питание - это отдельный модуль в нашем курсе. Оно мощно влияет на состояние, может сделать тебя вялым и беспомощным, а может сильным, светлым и энергичным.
Голодание — помогает избежать выгорания на пути к цели.
- Для успеха важно прийти в нужное состояние. Состояние решает, на что ты способен сегодня. В следующих видео будем с этим разбираться.
Задание
Последите за своими эмоциями в течение дня. Попробуйте осознать, что происходит в теле, когда активны те или иные эмоции. Где возникает их импульс, в какой части тела? Отличается ли локализация разных эмоций в теле? Опишите свои наблюдения в Рабочей тетради.