Дефициты витаминов: как их выявить? Дефициты витамина D и B12
Дефициты витаминов: как их выявить? Дефициты витамина D и B12
Симптомы дефицита витамина D
- Хрупкость, ломкость костей
- Частые простуды
- Сухость кожи, волос
- Мышечная слабость, миалгия
- Беспокойный сон
- Лишний вес
- Нехватка энергии
- Повышенная потливость
- Апатия, раздражительность
Симптомы дефицита B12
- Нарушение памяти
- Онемение рук или ног
- Депрессия
- Шум в ушах, головокружение
- Нарушение координации
- Жжение языка (глоссит)
- Постоянная слабость
- Бледная, желтоватая кожа
- Тревожность, раздражительность
Если вас интересуют продукты, богатые витамином B12, мы подготовили для вас полезную информацию. Вы узнаете, какие продукты могут помочь в поддержании нужного уровня этого витамина:
Задание
- Откройте чек-лист с симптомами дефицита и проверьте, если у вас признаки дефицита этих витаминов.
- Изучите список продуктов в дополнительных материалах и выберите один или два, которые хотите добавить в свой рацион для поддержания уровня B12. Поделитесь в чатечто выбрали!