Метод тарелки. Рацион в балансе: как собрать свою тарелку?
Рацион в балансе: примеры полноценных тарелок
Для того чтобы всегда под рукой был инструмент для правильного планирования питания, скачайте файл.
Задание
- Ознакомьтесь с материалами сегодняшнего дня. Чтобы иметь подсказку всегда под рукой, скачайте файл «Конструктор тарелки» (перейдите по ссылке, в правом верхнем углу нажмите на три точки и выберите «Скачать»).
- Составьте свою тарелку, сделайте фото и отправьте его в чат курса.
- Дайте обратную связь двум участникам из чата, которые выполнили задание: напишите, что вам понравилось в их тарелке и что бы вы добавили.
- Проанализируйте свое питание за последние 3-5 дней. Какие продукты из каких групп вам чаще всего не хватает? Какой продукт из этой группы хотите добавить в свой рацион?