Счастливые моменты
Поздравляем! Мы прошли первую часть марафона – «Ура!» Сегодня поговорим о счастливых моментах.
Знакомьтесь с новым видео-уроком.
Поздравляем! Мы прошли первую часть марафона – «Ура!» Сегодня поговорим о счастливых моментах.
Знакомьтесь с новым видео-уроком.
Меняем фокус с негатива на позитив
На прошлой неделе мы наблюдали за своим состоянием и учились говорить «да» всему, что с нами происходит.
И если помните, в одном из материалов было пояснение, почему важно тренировать эти навыки позитивного мышления: эволюционно наш ум привык концентрироваться на негативе, - и эта природа ума мешает жить в спокойствии и ресурсе.
Наша цель – отказаться от «гиперфокуса» на негативе. Для этого нам нужен другой объект или другая «зацепка», потому что если некуда будет направить внимание, то мозг пойдет по привычной тропинке негатива.
Чтобы новый ориентир стал устойчивым, понадобится приложить усилия и отказаться от старой привычки.
Переживаемое счастье – умение радоваться в моменте
Два вида счастья:
Нарративное счастье – это наша общая оценка собственной жизни: насколько я доволен жизнью по шкале от 1 до 10?
Такая оценка отличается от действительных эмоций, которые мы испытываем каждый день, ведь она основана на общем сюжете нашей жизни, а не на ежедневных реалиях.
Переживаемое счастье – это про здесь и сейчас, про умение радоваться в моменте независимо от обстоятельств.
Это про «Я» каждого из нас, открытое навстречу радости. И это именно то, что влияет на уровень нашей удовлетворенности жизнью.
Переживаемое счастье
У нас есть привычка – откладывать счастливые моменты. А когда они возникают, мы забываем насладиться ими в полной мере. Это привычка, в которой счастье всегда будет в будущем.
Когда же вы позволяете себе глубоко прочувствовать радостные эмоции, они перестают быть мимолетными вспышками и превращаются в стабильное состояние, потому что полное переживание эмоции – позволяет закрыть потребность, которая за ней стоит.
Помните про разницу ощущений, когда мы знаем, что у нас есть ресурс, и когда мы пользуемся этим ресурсом? Чтобы ощущать – нужно воспользоваться (полноценно прожить радость, в данном случае).
Например, если вы ощущаете радость от общения с близким человеком, глубокое проживание этой радости может закрыть вашу потребность в любви и принятии.
И тогда чувство легкости и тепла останется с вами надолго, а не исчезнет вместе с окончанием разговора.
На прошлой неделе мы наблюдали за своим состоянием и учились говорить «да» всему, что с нами происходит.
И если помните, в одном из материалов было пояснение, почему важно тренировать эти навыки позитивного мышления: эволюционно наш ум привык концентрироваться на негативе, - и эта природа ума мешает жить в спокойствии и ресурсе.
Наша цель – отказаться от «гиперфокуса» на негативе. Для этого нам нужен другой объект или другая «зацепка», потому что если некуда будет направить внимание, то мозг пойдет по привычной тропинке негатива.
Чтобы новый ориентир стал устойчивым, понадобится приложить усилия и отказаться от старой привычки.
Переживаемое счастье – умение радоваться в моменте
Два вида счастья:
Нарративное счастье – это наша общая оценка собственной жизни: насколько я доволен жизнью по шкале от 1 до 10?
Такая оценка отличается от действительных эмоций, которые мы испытываем каждый день, ведь она основана на общем сюжете нашей жизни, а не на ежедневных реалиях.
Переживаемое счастье – это про здесь и сейчас, про умение радоваться в моменте независимо от обстоятельств.
Это про «Я» каждого из нас, открытое навстречу радости. И это именно то, что влияет на уровень нашей удовлетворенности жизнью.
Переживаемое счастье
У нас есть привычка – откладывать счастливые моменты. А когда они возникают, мы забываем насладиться ими в полной мере. Это привычка, в которой счастье всегда будет в будущем.
Когда же вы позволяете себе глубоко прочувствовать радостные эмоции, они перестают быть мимолетными вспышками и превращаются в стабильное состояние, потому что полное переживание эмоции – позволяет закрыть потребность, которая за ней стоит.
Помните про разницу ощущений, когда мы знаем, что у нас есть ресурс, и когда мы пользуемся этим ресурсом? Чтобы ощущать – нужно воспользоваться (полноценно прожить радость, в данном случае).
Например, если вы ощущаете радость от общения с близким человеком, глубокое проживание этой радости может закрыть вашу потребность в любви и принятии.
И тогда чувство легкости и тепла останется с вами надолго, а не исчезнет вместе с окончанием разговора.
Домашнее задание
Внимание! Срочно улыбнитесь =) До завтра!
- Заполните «дневник состояний» минимум 5 раз за день.
- Наблюдайте за деталями жизни и «ловите» счастливые моменты, глубоко проживайте радость. Вы можете выписывать ощущения и события в дневник, а так же делиться ими друг с другом в чате. Это могут быть самые обычные вещи: вот солнышко вдруг выглянуло, вы поймали хорошее настроение от другого человека или поели вкусную еду. Замечаем всё, что вызывает позитивные эмоции. Удовлетворенность состоит из маленьких деталей. А умение ценить эти крупицы радости – ключ к большому счастью.
- Вечером подумайте: за что вы можете поблагодарить себя и других, что ценного было в этом дне?
- Поделитесь в чате, что важного вы узнали сегодня? Как прожили этот день?
Внимание! Срочно улыбнитесь =) До завтра!