Из чего состоит удовлетворенность
Сегодня мы узнаем, из каких компонентов состоит удовлетворенность.
Сперва, самостоятельно поразмышляйте на эту тему. Для чистоты эксперимента рекомендуем сделать запись или обсудить с кем-то в диалоге. А затем уже посмотрите видео.
*рекомендуем поставить таймер на 3 минуты и позаписывать свои мысли на эту тему в любое место, куда удобно.
Сегодня мы узнаем, из каких компонентов состоит удовлетворенность.
Сперва, самостоятельно поразмышляйте на эту тему. Для чистоты эксперимента рекомендуем сделать запись или обсудить с кем-то в диалоге. А затем уже посмотрите видео.
*рекомендуем поставить таймер на 3 минуты и позаписывать свои мысли на эту тему в любое место, куда удобно.
Потребности
Каждый из нас имеет потребности. С точки зрения йоги, их можно разделить на 4 основные категории:
А теперь давайте вспомним пирамиду потребностей А. Маслоу. Его концепция заключается в том, что у нас есть потребности от базовых до духовных.
По схеме можно сделать вывод, что только после закрытия базовых потребностей, у человека автоматически появляются желания более высокого порядка.
Однако сам А. Маслоу никогда не рисовал такой пирамиды, которую знает каждый по урокам обществознания в школе. Это его последователи пришли к ней. Сам же Абрахам говорил, что потребности – это не иерархия, текущая снизу вверх естественным путем. Он говорил, что человеческие потребности – это взаимосвязанные слои, которые требуют ежедневной актуализации и желательно по каждому пункту.
Факторы удовлетворенности
Существует много разных факторов, которые влияют на нашу удовлетворенность.
Есть внешние факторы: Возраст, культура, финансовое благополучие, здоровье, генетика и т.д.
Наличие этих факторов не гарантирует, что вы будете жить долго и счастливо… Как в той сказке про старуху, которой все время было мало: она была одержима накоплением богатства, весь фокус жизни сводился к материальным вещам. И все прекрасно помнят, чем закончилась эта безостановочная гонка…
Поэтому также важны внутренние факторы. Вот они:
Самоуважение, автономность, оптимизм и другие черты характера, которые связаны с чувством внутреннего благополучия.
Каждый день нам нужно поддерживать своё здоровье, внешний вид, укреплять взаимоотношения, не забывать про карьерный рост и развиваться в других сферах.
Внешние факторы плюс внутренние факторы образуют внушительное количество сфер, которым нужно уделить внимание. И может показаться, что чувство удовлетворения от жизни – это понятие недостижимое.
Да, и это правда! Потребности невозможно удовлетворить полностью, се ля ви. Но удовлетворенность жизнью не всегда зависит от восполнения потребностей. Есть и другие факторы, которые влияют на чувство счастья.
Ключевые факторы удовлетворенности
Для оценки уровня счастья мы часто обращаем внимание на свои эмоции. Если мы испытываем много позитива, то ощущение успешной и полноценной жизни – увеличивается. Но так ли это на самом деле?
Ведь бывает, что человек не испытывает ярких позитивных эмоций, но ощущает при этом удовлетворение от жизни. Допустим, ему просто нравится его ежедневная работа.
Ещё удовлетворенность часто ассоциируется с достижением целей. Ведь чем больше целей мы реализуем, тем выше вероятность, что мы закроем свои потребности.
Но и тут есть подвох. Случается, что человек ослеплен «достигаторством» настолько, что игнорирует свои истинные потребности. В итоге, когда цель достигнута, можно ощутить пустоту, вместо удовлетворенности.
Еще случается, что деятельность и цель могут нравиться. Но со временем человек меняется и то, что зажигало глаза и двигало вперед – теряет всякий смысл.
Так на что же опираться? Как быть счастливым?
Давайте обратимся к книге «Поток» М. Чиксентмихайи. Там описывается много случаев, когда люди были в пиковом состоянии концентрации: игра в спорт, рисование картины, программирование и многое другое, куда человек ныряет с головой. Эти случаи о нарастающем удовольствии от самого процесса деятельности. И автор говорит, что именно такие моменты наиболее ярко запоминаются, и их даже можно назвать – счастливыми моментами.
А вот известный психолог Виктор Франкл подметил в одной из книг: «Успеха, как и счастья, нельзя достичь. Они приходят сами собой, как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».
Ну и конечно, удовлетворенность и благополучие личности всегда связаны с другими людьми. Сложно себя представить счастливым без окружения и возможности разделить свое счастье. Поэтому отношения с людьми – играют ключевую роль в списке критериев чувства удовлетворенности.
5 критериев внутреннего благополучия
Мы возьмем за основу 5 критериев внутреннего благополучия, которые выделил Мартин Селигман — основатель позитивной психологии:
1. Конструктивный оптимизм и позитивные эмоции
Какое обычно у вас настроение? Какие у вас мысли о себе? Оптимизм или пессимизм преобладает в жизни?
2. Достижения, эффективность
Как часто вы доводите дела до конца? Добиваетесь ли вы того, чего хотите? Как часто вы побеждаете?
3. Вовлеченность или состояние потока
Вам интересно то, что вы делаете? Теряете ли вы счёт времени, когда занимаетесь делом? Насколько вы включены в процесс
4. Взаимоотношения и в целом социальные связи
Чувствуете ли вы опору в своих близких и друзьях? Нравится ли вам ваш круг общения и отношения, которые вы выстроили? Как много людей готовы поддержать вас?
5. Смысл
Ради чего вы живёте? Какой вклад вы несете в этот мир?
Каждый из этих факторов дополняет друг друга. Усиливая один, подтягиваются и другие.
Во время марафона мы будем исследовать, как повлиять на эти 5 факторов.
Каждый из нас имеет потребности. С точки зрения йоги, их можно разделить на 4 основные категории:
- физические желания (это все, что касается тела: еда, сон, безопасность и т.п.),
- психо-физические желания (мы хотим не просто белки, жиры, углеводы, а вкусную пиццу, мягкую кровать, красивую одежду и все то, что приносит нам ментальное удовольствие от физических объектов),
- психо-духовные желания (это все, что помогает выйти за рамки своего обычного состояния: искусство, влюбленность, прыжки с парашютом и т.д.),
- духовные желания (ощущение контакта со всем сущим, контакт с Высшим, реализация в духовной практике, прозрения, истина).
- Мы рассмотрели йоговскую систему, из которой состоит полноценное и устойчивое чувство счастья.
А теперь давайте вспомним пирамиду потребностей А. Маслоу. Его концепция заключается в том, что у нас есть потребности от базовых до духовных.
По схеме можно сделать вывод, что только после закрытия базовых потребностей, у человека автоматически появляются желания более высокого порядка.
Однако сам А. Маслоу никогда не рисовал такой пирамиды, которую знает каждый по урокам обществознания в школе. Это его последователи пришли к ней. Сам же Абрахам говорил, что потребности – это не иерархия, текущая снизу вверх естественным путем. Он говорил, что человеческие потребности – это взаимосвязанные слои, которые требуют ежедневной актуализации и желательно по каждому пункту.
Факторы удовлетворенности
Существует много разных факторов, которые влияют на нашу удовлетворенность.
Есть внешние факторы: Возраст, культура, финансовое благополучие, здоровье, генетика и т.д.
Наличие этих факторов не гарантирует, что вы будете жить долго и счастливо… Как в той сказке про старуху, которой все время было мало: она была одержима накоплением богатства, весь фокус жизни сводился к материальным вещам. И все прекрасно помнят, чем закончилась эта безостановочная гонка…
Поэтому также важны внутренние факторы. Вот они:
Самоуважение, автономность, оптимизм и другие черты характера, которые связаны с чувством внутреннего благополучия.
Каждый день нам нужно поддерживать своё здоровье, внешний вид, укреплять взаимоотношения, не забывать про карьерный рост и развиваться в других сферах.
Внешние факторы плюс внутренние факторы образуют внушительное количество сфер, которым нужно уделить внимание. И может показаться, что чувство удовлетворения от жизни – это понятие недостижимое.
Да, и это правда! Потребности невозможно удовлетворить полностью, се ля ви. Но удовлетворенность жизнью не всегда зависит от восполнения потребностей. Есть и другие факторы, которые влияют на чувство счастья.
Ключевые факторы удовлетворенности
Для оценки уровня счастья мы часто обращаем внимание на свои эмоции. Если мы испытываем много позитива, то ощущение успешной и полноценной жизни – увеличивается. Но так ли это на самом деле?
Ведь бывает, что человек не испытывает ярких позитивных эмоций, но ощущает при этом удовлетворение от жизни. Допустим, ему просто нравится его ежедневная работа.
Ещё удовлетворенность часто ассоциируется с достижением целей. Ведь чем больше целей мы реализуем, тем выше вероятность, что мы закроем свои потребности.
Но и тут есть подвох. Случается, что человек ослеплен «достигаторством» настолько, что игнорирует свои истинные потребности. В итоге, когда цель достигнута, можно ощутить пустоту, вместо удовлетворенности.
Еще случается, что деятельность и цель могут нравиться. Но со временем человек меняется и то, что зажигало глаза и двигало вперед – теряет всякий смысл.
Так на что же опираться? Как быть счастливым?
Давайте обратимся к книге «Поток» М. Чиксентмихайи. Там описывается много случаев, когда люди были в пиковом состоянии концентрации: игра в спорт, рисование картины, программирование и многое другое, куда человек ныряет с головой. Эти случаи о нарастающем удовольствии от самого процесса деятельности. И автор говорит, что именно такие моменты наиболее ярко запоминаются, и их даже можно назвать – счастливыми моментами.
А вот известный психолог Виктор Франкл подметил в одной из книг: «Успеха, как и счастья, нельзя достичь. Они приходят сами собой, как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».
Ну и конечно, удовлетворенность и благополучие личности всегда связаны с другими людьми. Сложно себя представить счастливым без окружения и возможности разделить свое счастье. Поэтому отношения с людьми – играют ключевую роль в списке критериев чувства удовлетворенности.
5 критериев внутреннего благополучия
Мы возьмем за основу 5 критериев внутреннего благополучия, которые выделил Мартин Селигман — основатель позитивной психологии:
1. Конструктивный оптимизм и позитивные эмоции
Какое обычно у вас настроение? Какие у вас мысли о себе? Оптимизм или пессимизм преобладает в жизни?
2. Достижения, эффективность
Как часто вы доводите дела до конца? Добиваетесь ли вы того, чего хотите? Как часто вы побеждаете?
3. Вовлеченность или состояние потока
Вам интересно то, что вы делаете? Теряете ли вы счёт времени, когда занимаетесь делом? Насколько вы включены в процесс
4. Взаимоотношения и в целом социальные связи
Чувствуете ли вы опору в своих близких и друзьях? Нравится ли вам ваш круг общения и отношения, которые вы выстроили? Как много людей готовы поддержать вас?
5. Смысл
Ради чего вы живёте? Какой вклад вы несете в этот мир?
Каждый из этих факторов дополняет друг друга. Усиливая один, подтягиваются и другие.
Во время марафона мы будем исследовать, как повлиять на эти 5 факторов.
Пирамида Маслоу
Домашнее задание:
Напишите в чате: как бы вы для себя определили критерии счастья и благополучия? Что важно именно для вас?
Напишите в чате: как бы вы для себя определили критерии счастья и благополучия? Что важно именно для вас?