Боремся с утренней прокрастинацией ⚡
Когда мы приступаем к любому делу, в том числе к ранним подъемам, то мозгу обязательно нужно знать : «Зачем?»
Для этого мы выполняли задание «из Точки А в Точку В», создавая микропривычки на каждый день.
А теперь пришло время узнать, как составить такой список задач, который мы обязательно сделаем, а не такой, который будет украшать холодильник, пачкать стикеры или просто лежать мертвым грузом где-то в сфере «потом» или «сделаю позже».
Для этого мы выполняли задание «из Точки А в Точку В», создавая микропривычки на каждый день.
А теперь пришло время узнать, как составить такой список задач, который мы обязательно сделаем, а не такой, который будет украшать холодильник, пачкать стикеры или просто лежать мертвым грузом где-то в сфере «потом» или «сделаю позже».
Зачем
Мозг эффективно работает только над одной задачей. Поэтому выгружаем на бумагу или другой носитель все 3-7 пунктов, которые собираемся сделать в утреннее время. Это нужно, чтобы переходить от одной задачи к другой, а не «помнить» обо всем и сразу.
И когда все выгружено, можно спокойно концентрироваться на процессе одного дела: погружаться в медитацию, читать книгу, проходить очередной модуль обучения или осуществлять другие планы.
И когда все выгружено, можно спокойно концентрироваться на процессе одного дела: погружаться в медитацию, читать книгу, проходить очередной модуль обучения или осуществлять другие планы.
Хороший список задач
Хороший список задач — тот, который четко сформулирован. Не абстрактно, а конкретно.
Например: «прочитать "Диалоги о медитации" Дады Садананды» — абстрактная задача. А вот «прочитать первую главу "Диалогов..."», уже конкретнее.
Такой способ гарантирует, что задача будет исполнена, а не отложена до «никогда».
Основные критерии хорошей задачи:
Когда задача ясна и ее можно выполнить примерно за 30 минут, то мозг посылает официанта с тарелкой гормонов, отвечающих за энтузиазм, прямиком к вам ⚡⚡⚡ И удовольствия больше, и скорость выше, и мыслетоплива вагон!
Например: «прочитать "Диалоги о медитации" Дады Садананды» — абстрактная задача. А вот «прочитать первую главу "Диалогов..."», уже конкретнее.
Такой способ гарантирует, что задача будет исполнена, а не отложена до «никогда».
Основные критерии хорошей задачи:
- Конкретика
- Отвечает ли на вопрос: что нужно сделать?
- Понятно ли вам, как выглядит результат выполнения?
Когда задача ясна и ее можно выполнить примерно за 30 минут, то мозг посылает официанта с тарелкой гормонов, отвечающих за энтузиазм, прямиком к вам ⚡⚡⚡ И удовольствия больше, и скорость выше, и мыслетоплива вагон!
Внимание
Наши трекеры и задачники тогда работают, когда не пылятся ;) Пусть они будут опорой в утреннее время. Обращайте на них внимание!
С удовольствием заполняйте список, ставьте галочку «готово» и приступайте к следующему пункту.
Домашка будет ждать вас завтра. А пока не забывайте выполнять ежедневное задание — делать красивое утреннее фото и присылать в чат. Каждый вечер на канале мы рассказываем о самом важном за день и выбираем фото дня. Возможно сегодня им станет именно ваше фото.
С удовольствием заполняйте список, ставьте галочку «готово» и приступайте к следующему пункту.
Домашка будет ждать вас завтра. А пока не забывайте выполнять ежедневное задание — делать красивое утреннее фото и присылать в чат. Каждый вечер на канале мы рассказываем о самом важном за день и выбираем фото дня. Возможно сегодня им станет именно ваше фото.