Вставать рано без цели - бестолково
Друзья, пришло время заменить наивные розовые очки на реальные взрослые ;)
Ранние подъемы — это очень ответственная история, прежде всего, перед самим собой.
Мы можем бесконечно поддерживать друг друга, писать в чат вдохновляющие письма, читать полезные материалы про магию утра, но ничто не заменит нашей личной осознанности.
Вот звонит будильник в 5:00 и в голову прилетает вопрос: «Почему я должен/на встать с кровати прямо сейчас?» Это как выбор судьбы в фильме «Матрица» — красная и синяя таблетка, помните?
И чтобы проснуться, нам нужна крепкая мотивация. Более сильная, чем желание спать дальше.
Ранние подъемы — это очень ответственная история, прежде всего, перед самим собой.
Мы можем бесконечно поддерживать друг друга, писать в чат вдохновляющие письма, читать полезные материалы про магию утра, но ничто не заменит нашей личной осознанности.
Вот звонит будильник в 5:00 и в голову прилетает вопрос: «Почему я должен/на встать с кровати прямо сейчас?» Это как выбор судьбы в фильме «Матрица» — красная и синяя таблетка, помните?
И чтобы проснуться, нам нужна крепкая мотивация. Более сильная, чем желание спать дальше.
Мотивация
Наш мозг так устроен, что любое новое занятие стимулирует выработку гормонов, рождающих вдохновение. Поэтому звонок будильника в 5 утра, на третий день станет привычной рутиной: «так уже было, больше не интересно».
Для мотивации нужно создать максимально ощутимый образ себя, своей жизни, которые станут той самой решающей картинкой. И вы обязательно проснетесь вовремя.
Для мотивации нужно создать максимально ощутимый образ себя, своей жизни, которые станут той самой решающей картинкой. И вы обязательно проснетесь вовремя.
Создание мотивации
Мотивация, за которой стоит жизнь вашей мечты. Вот над чем мы сегодня поработаем ✨
Предположим, ваше текущее состояние — точка А. Теперь давайте ответим на несколько вопросов, чтобы сформировать желаемый результат — точку В.
Можно писать в свободной форме на любом удобном носителе.
⚪ Каким вы хотите видеть своё тело? Здоровым, крепким, гибким?
⚪ Какого внутреннего состояния, вы бы хотели достичь?
⚪ Если бы не нужно было беспокоиться о деньгах, какой деятельностью вы бы занялись?
⚪ Устраивают ли вас отношения с близкими? Если нет, что хотелось бы изменить?
Предположим, ваше текущее состояние — точка А. Теперь давайте ответим на несколько вопросов, чтобы сформировать желаемый результат — точку В.
Можно писать в свободной форме на любом удобном носителе.
⚪ Каким вы хотите видеть своё тело? Здоровым, крепким, гибким?
⚪ Какого внутреннего состояния, вы бы хотели достичь?
⚪ Если бы не нужно было беспокоиться о деньгах, какой деятельностью вы бы занялись?
⚪ Устраивают ли вас отношения с близкими? Если нет, что хотелось бы изменить?
Телепорт в точку «B»
После описания вашей идеальной жизни и состояния, выберите 3 - 4 главных пункта, к которым хочется стремиться.
И не опирайтесь на ум, лучше почувствуйте — что притягивает больше всего.
Когда закончите с этой частью, то создайте несколько утренних привычек по каждому пункту. Например, если вы хотите здоровое тело, то подойдет пробежка или базовые асаны. Если хотите улучшить отношения в семье, то можно приготовить завтрак своей второй половинке, провести утро вместе и тд.
Эти новые действия будут ежедневным шагом в направлении большой мечты и главным стимулом — просыпаться рано! Мы оставим их на основную часть марафона, которая начнется со следующего понедельника. А пока, просто сдвигайте время подъема и фокусируйтесь на самом процессе пробуждения.
И не опирайтесь на ум, лучше почувствуйте — что притягивает больше всего.
Когда закончите с этой частью, то создайте несколько утренних привычек по каждому пункту. Например, если вы хотите здоровое тело, то подойдет пробежка или базовые асаны. Если хотите улучшить отношения в семье, то можно приготовить завтрак своей второй половинке, провести утро вместе и тд.
Эти новые действия будут ежедневным шагом в направлении большой мечты и главным стимулом — просыпаться рано! Мы оставим их на основную часть марафона, которая начнется со следующего понедельника. А пока, просто сдвигайте время подъема и фокусируйтесь на самом процессе пробуждения.
Не знаю, чего хочу
Может возникнуть трудность в описании Точки В. Так бывает, если мы запутались в направлении своей жизни и не знаем, чего хотим ☹
В этом случае, главной мотивацией вставать рано - будут материалы марафона и личный напарник. Он будет заботиться о вас, а вы, конечно же, о нем ❤️
В этом случае, главной мотивацией вставать рано - будут материалы марафона и личный напарник. Он будет заботиться о вас, а вы, конечно же, о нем ❤️
Рано проснулся - мечте улыбнулся!
В момент пробуждения, вспоминайте картинку будущего, вспоминайте свои мечты и любимые дела, на которые вечером или вообще никогда — не хватает времени ☹
Кстати, из сухих фактов ;) На одно и то же действие утром вы потратите меньше времени, чем вечером. Ведь организм полон сил!
Кстати, из сухих фактов ;) На одно и то же действие утром вы потратите меньше времени, чем вечером. Ведь организм полон сил!
Домашка
1. Все еще смещайте время подъема ближе к 5:00.
2. Опишите свою идеальную жизнь.
– Какого внутреннего состояния, вы бы хотели достичь?
– Если бы не нужно было беспокоиться о деньгах, какой деятельностью вы бы занялись?
– Устраивают ли вас отношения с близкими? Если нет, что хотелось бы изменить?
3. Ждем вас сегодня вечером на вечерний асана-класс.
4. Сделайте красивое утреннее фото и пришлите в чат марафона.
И не забывайте делиться впечатлениями о подъеме в чате марафона.
Увидимся завтра!
- Если же вы просыпались очень поздно, например, в 11 утра, то сокращайте сон не на 30 минут, а на час.
- Напоминаем, что со второй недели начинаем основную часть марафона со строгими утренними подъемами.
2. Опишите свою идеальную жизнь.
- Письменно для себя ответьте на вопросы:
– Какого внутреннего состояния, вы бы хотели достичь?
– Если бы не нужно было беспокоиться о деньгах, какой деятельностью вы бы занялись?
– Устраивают ли вас отношения с близкими? Если нет, что хотелось бы изменить?
- Придумайте на каждый пункт по одному действию, которое приблизит к заветной цели. И пока отложите их до основной недели марафона. Напоминаем, что сейчас мы фокусируемся только на перестройке режима.
3. Ждем вас сегодня вечером на вечерний асана-класс.
4. Сделайте красивое утреннее фото и пришлите в чат марафона.
И не забывайте делиться впечатлениями о подъеме в чате марафона.
Увидимся завтра!