Содержание утра
Ночь принято считать перезагрузкой, которая обновляет все системы организма. А что, если это не совсем так, и утром еще нужно завершить этот процесс?
Утро — это как предисловие к рассказу целого дня. Именно после сна мы делаем 2 решающих действия: очищаем тело перед приемом новой пищи, очищаем ум перед поступлением новой информации.
Утро — это как предисловие к рассказу целого дня. Именно после сна мы делаем 2 решающих действия: очищаем тело перед приемом новой пищи, очищаем ум перед поступлением новой информации.
Ночь
За день клетки тела потребляют разные вещества, а ночью — тело активно выводит токсины.
Мозг в это время сохраняет и систематизирует полученную информацию, создает связи между нейронами.
Мозг в это время сохраняет и систематизирует полученную информацию, создает связи между нейронами.
Утро
Утром мы помогаем организму завершить очищение.
И вот 8 способов для этого:
1. Полоскание рта маслом. Как это работает:
Возьмите 1 столовую ложку нерафинированного масла холодного отжима, подойдет кокосовое, кунжутное или оливковое. Полоскайте во рту от 5 минут и обязательно выплюньте после процедуры, потому что оно теперь токсичное!
Затем очистите зубы при помощи щетки и пасты.
2. Чистка языка.
Кусочком марли, чайной ложкой или специальным скребком аккуратно пройдитесь от корня языка к его кончику. Ополосните рот. Выполняйте практику вместе с чисткой зубов минимум дважды в день.
3. Теплая вода натощак.
Рецепты полезной воды:
Детокс-вода: в 100 мл воды размешайте 1 столовую ложку семян чиа и оставьте на час. Затем добавьте еще 200 мл воды и сок одного лимона, перемешайте. Такая вода абсорбирует в себя и выводит токсины из организма.
1 чайная ложка лимонного сока на стакан воды способствует глубокому очищению кишечника.
Полщепотки соли в воде с лимоном создает здоровую среду в организме, помогает бороться с воспалительными процессами.
4. Полуванна — для бодрости. Эта практика помогает подготовиться к медитации.
Техника выполнения:
5. Контрастный душ.
Утром, хорошо разогрев тело в горячей воде, чередуйте теплую и прохладную. Вечером наоборот начинайте с прохладной. Повторите 5-10 раз.
6. Растирание.
Техника выполнения:
8. Солнечные ванны.
Час воздействия дневного света — это минимум, необходимый для бодрости в течение дня. Утренний свет синхронизирует «мозговые часы» с наступлением светлого времени суток. Это увеличивает продуктивность в работе и учебе.
Совет: проведите завтрак на свежем воздухе или сидя у открытого окна, пройдитесь пешком до работы или до метро. Подойдет любой вариант, где есть минимум тысяча люксов — это количество света, соответствующее пасмурному дню.
И вот 8 способов для этого:
1. Полоскание рта маслом. Как это работает:
- подавление жизни бактерий, вызывающих кариес;
- помощь в заживлении микроповреждений;
- чистка от токсинов, которые выходят за ночь;
- избавление от неприятного запаха.
Возьмите 1 столовую ложку нерафинированного масла холодного отжима, подойдет кокосовое, кунжутное или оливковое. Полоскайте во рту от 5 минут и обязательно выплюньте после процедуры, потому что оно теперь токсичное!
Затем очистите зубы при помощи щетки и пасты.
2. Чистка языка.
- бактерий станет меньше;
- вкус еды будет ярче;
- улучшится пищеварение, потому что чистый язык передаёт в мозг сигнал к правильной выработке пищеварительных ферментов.
Кусочком марли, чайной ложкой или специальным скребком аккуратно пройдитесь от корня языка к его кончику. Ополосните рот. Выполняйте практику вместе с чисткой зубов минимум дважды в день.
3. Теплая вода натощак.
- запускает пищеварительную систему;
- предотвращает тяжесть после завтрака;
- способствует усвоению питательных веществ.
Рецепты полезной воды:
Детокс-вода: в 100 мл воды размешайте 1 столовую ложку семян чиа и оставьте на час. Затем добавьте еще 200 мл воды и сок одного лимона, перемешайте. Такая вода абсорбирует в себя и выводит токсины из организма.
1 чайная ложка лимонного сока на стакан воды способствует глубокому очищению кишечника.
Полщепотки соли в воде с лимоном создает здоровую среду в организме, помогает бороться с воспалительными процессами.
4. Полуванна — для бодрости. Эта практика помогает подготовиться к медитации.
Техника выполнения:
- опорожните мочевой пузырь и кишечник, омойте водой выделительные органы;
- охладите область пупка и поясницы, приложив к этим зонам влажные холодные руки;
- окатите ноги прохладной водой от колен до ступней;
- окатите прохладной водой руки от локтей до кистей;
- подержите холодную воду во рту и в это время осторожно брызгайте воду в широко открытые глаза не менее 12 раз;
- омойте шею и уши.
5. Контрастный душ.
- препятствует застою лимфы;
- повышает устойчивость организма к холоду и ОРВИ.
Утром, хорошо разогрев тело в горячей воде, чередуйте теплую и прохладную. Вечером наоборот начинайте с прохладной. Повторите 5-10 раз.
6. Растирание.
- пробуждает тело после сна;
- восстанавливает проходимость нервных импульсов;
- улучшает иммунитет.
Техника выполнения:
- грубым полотенцем растирайте поверхность тела 5–7 минут;
- двигайтесь от периферии к сердцу: с больших пальцев ног и выше;
- не давите на локтевые сгибы, возле грудных желёз, шею, подмышки и в паху. Избегайте участки кожи с высыпаниями.
8. Солнечные ванны.
Час воздействия дневного света — это минимум, необходимый для бодрости в течение дня. Утренний свет синхронизирует «мозговые часы» с наступлением светлого времени суток. Это увеличивает продуктивность в работе и учебе.
Совет: проведите завтрак на свежем воздухе или сидя у открытого окна, пройдитесь пешком до работы или до метро. Подойдет любой вариант, где есть минимум тысяча люксов — это количество света, соответствующее пасмурному дню.
Дополнительно
Чтобы углубиться в темы, предлагаем изучить материалы:
Домашка
- Ваше задание пока не меняется. Нужно просыпаться вовремя — по первому будильнику. Сегодня переведите будильник еще на 15-30 минут — в зависимости от того, насколько «далеко» от 5:00 вы просыпаетесь сейчас.
- В телеграм-чате расскажите, какие способы очищения уже используете, а что взяли на заметку?
- Ждем вас сегодня на вечерний асана-класс.
- Сделайте красивое утреннее фото и пришлите в чат марафона.
⭐До встречи!