Самые важные моменты из видео — в коротком конспекте

О танце каошики

Танец каошики — это физико-психо-духовная практика, которая была создана в 1978 году философом, мыслителем, духовным мастером, обучающем йоге – Шри Шри Анандамурти.

Слово каошики происходит от санскритского слова «коша» — слой разума. Считается, что наше истинное Я находится будто бы внутри цветка разума, в самой сердцевине. Раскрывая этот цветок, мы знакомимся с собой настоящими.

Каошики — практика для подготовки к медитации. За счет регулярной практики мы обеспечиваем себе физическое здоровье, комфорт, чтобы тело не мешало нашей медитативной практике. Психо-духовный эффект достигается благодаря тому, что во время танца мы концентрируемся на определенных идеях, которые несут в себе глубокий расширящий смысл.

Каошики также называют динамической медитацией. Вы можете практиковать его перед основной молчаливой медитацией, потому что он готовит разум к спокойному состоянию, настраивает ум на духовные идеи.

Каошики скорее не танец, а динамическая практика. Здесь не нужно импровизировать, движения, их последовательность и ритм четко определены. Каошики — хорошая альтернатива другим видам двигательной активности и способ размяться в течение рабочего дня. Если вы уже практикуете любой вид спорта или асаны, можете использовать каошики как разминку или заминку.

Противопоказания

Каошики подходят и мужчинам, и женщинам. Но у него есть ряд противопоказаний. Пожалуйста, не практикуйте каошики, если у вас:

• Острые воспалительные процессы,
• Внутренние кровотечения (не считая менструальных выделений);
• Острая боль;
• Беременность в 1 триместре (во 2 и 3 триместрах можно практиковать каошики, если это комфортно, нет других противопоказаний и есть разрешение врача к физической активности)
• Послеродовый период: 6–8 недель после родов
• Артериальная гипертензия, регулярное повышение давления;
• Инсульты и инфаркты в анамнезе;
• Камни в мочевыделительной системе;
• Злокачественные новообразования, онкология, лечение в настоящий момент (химиотерапия, лучевая терапия, комплексная);
• Термочувствительность при рассеянном склерозе;
• Любые состояния, при которых лечащий врач предписал ограничение физической активности

Как будет проходить марафон

Вы будете получать обучающие материалы. Одно видео будет практическим, под него мы вместе будем танцевать. Темп каошики в процессе продвижения по марафону будет меняться — начнем с медленного, а закончим быстрым. Вы всегда можете выбирать тот темп, который вам комфортен. Длительность танца — около 20 минут. Но вам необязательно танцевать все 20 минут. Выбирайте ту длительность, которая вам комфортна. Возможно, к концу марафона вы не дойдете до 20 минут — и это нормально. Слушайте себя и опирайтесь на свое самочувствие.

В дополнительных видео марафона мы будем разбирать нюансы танца: технику, ошибки, эффекты, значения, концепции для концентрации.

На марафоне будем учиться правильно выполнять технику каошики, чтобы дальше вы могли практиковать регулярно в комфортном вам темпе.

До встречи на первом занятии