Материалы сегодняшнего дня состоят из двух видео

• в первом Марина расскажет, для чего нужна мантра и как ее ритм связан с движениями. Продолжительность видео — 9 минут.
  
  
• практикуем каошики вместе с Мариной в медленном темпе. Продолжительность — 21 минуту

Если вы чувствуете, что пока недостаточно освоили технику, вы можете остаться на предыдущем этапе практики и танцевать под счет. Если вы хорошо разобрались в технике, приступайте к медленному темпу.

Под видео вы найдете небольшой конспект основных важных моментов.

Приятной практики!

Движение и звук в музыкальном сопровождении «динь» означает соприкосновение всей подушечки стопы под пальцами с полом.

Движение и звук в музыкальном сопровождении «та» означает соприкосновение всей стопы с полом (два последних шага).

Мантра Baba Nam Kevalam — значит все, что существует во вселенной есть проявление Любви. Все соткано из необусловленной, универсальной любви.

Язык мантры — санскрит — это еще и язык нашего тела. Когда мы произносим или слышим мантру, тело откликается на нее, помогая сохранять определенный настрой ума.

Духовная составляющая танца — очень важный аспект. Пока мы не перешли к более глубокому значению танца, удерживайте свой ум на значении мантры Baba Nam Kevalam. Это поможет оставаться в потоке тонкой идее, чтобы получить ментальные и духовные эффекты практики, а не просто выполнять физическое упражнение.


Домашнее задание

1. Изучите материалы, выполните практику каошики в медленном темпе. Вам необязательно танцевать 21 минуту. Вы можете остановиться в любой момент, когда почувствуете, что вам достаточно. Если захотите потренироваться еще какое-то время под счет, вернитесь к видео первого дня.
   
   
2. Напишите в чате марафона, как вам удалось освоить медленный темп. Поделитесь впечатлениями и поддержите других участников.

Приятной практики и до встречи завтра!