Выполняя комплекс и делая практику медитации, не забывайте о правилах:
- Мы не делаем упражнения через боль. Избегаем острых болевых ощущений в коленном и тазобедренном суставе и в позвоночнике.
- Принимаем свой уровень развития тела. Способность сидеть в позе лотоса в первую очередь обусловлена строением тазобедренных суставов и состоянием связочного аппарата. Это нормально.
- Двигаемся методом прогрессии из своей личной точки А в свою точку В, улучшая свои двигательные характеристики.
Домашнее задание
- Найдите удобное время в течение дня и выполните комплекс на все тело.
2. Перед медитацией выполните любую короткую разминку из марафона.
3. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вам комфортно было сидеть в медитации сегодня? 1 — совсем некомфортно, 10 — идеально, вообще забыл о теле.
4. Напишите в чате марафона, как чувствует себя ваше тело и что самого ценного в сегодняшнем комплексе вы для себя выделили?
До встречи завтра!