Полноценное сбалансированное питание — залог хорошего настроения и прекрасного самочувствия.
Чтобы организм каждый день получал все необходимые ему микроэлементы и витамины, мы предлагаем использовать простой «метод тарелки». В видео наглядно показываем, как это выглядит. Берем тарелку, делим ее на сектора и наполняем каждый из них своим видом продукта: злаки, белки, жиры, овощи, фрукты и зелень.
Чтобы собрать свою тарелку было легче простого, мы подготовили конструктор тарелки. Вы можете использовать готовые примеры тарелок или миксовать между собой любые варианты описанных в конструкторе составляющих. Скачайте себе этот файл или распечатайте и используйте в качестве подсказки.
Что важно:
Чтобы организм каждый день получал все необходимые ему микроэлементы и витамины, мы предлагаем использовать простой «метод тарелки». В видео наглядно показываем, как это выглядит. Берем тарелку, делим ее на сектора и наполняем каждый из них своим видом продукта: злаки, белки, жиры, овощи, фрукты и зелень.
Чтобы собрать свою тарелку было легче простого, мы подготовили конструктор тарелки. Вы можете использовать готовые примеры тарелок или миксовать между собой любые варианты описанных в конструкторе составляющих. Скачайте себе этот файл или распечатайте и используйте в качестве подсказки.
Что важно:
- для того, чтобы питание было сбалансированным, в каждом приеме пищи должны быть все составляющие тарелки. Например, это может быть рис с нутом и свежий салат, заправленный маслом.
- размер тарелки и объем порции определяйте по своему комфорту — столько, сколько вы сможете съесть за один раз. Просто следите за тем, чтобы соблюдались пропорции.
Домашнее задание
- Изучите материалы сегодняшнего дня. Чтобы подсказка всегда находилась под рукой, скачайте файл конструктор тарелки (перейдите по ссылке, в правом верхнем углу нажмите на три точки, выберите пункт «Скачать») или используйте файл, который мы выслали в канал марафона.
- Составьте свой вариант тарелки, сфотографируйте и пришлите фото в чат курса.
- Дайте обратную связь двум другим людям из чата, которые выполнили задание: напишите, что вам больше всего понравилось в их тарелке и что бы вы добавили.
До встречи завтра!
