Наше тело — сложный, но отлаженный механизм. Оно легко приспосабливается к изменению условий жизни. Например, если с питанием на протяжении долгого времени поступает недостаточное количество микроэлементов, тело сначала использует накопленные запасы, а потом начинает подавать сигналы.

Иногда мы воспринимаем эти сигналы, как норму: считаем, что раздражительность — врожденное качество нашего характера, беспокойный сон — последствия стрессов взрослой жизни, а ломкие волосы мы генетически унаследовали от бабушки.

На курсе мы будем изучать систему сбалансированного питания. Чтобы понять, как изменение привычек питания повлияет на ваше самочувствие, мы предлагает оценить ваше текущее состояние, а затем провести такую же оценку через месяц.

Определение точки А

У любого пути есть начало. Для того, чтобы понимать свою «точку А», ответьте на вопросы ниже. Пожалуйста, воспримите ответы с максимальной заботой о себе. Не торопитесь корить себя за то, что не обращали внимание на какие-то сигналы тела. Примите ситуацию как данность. Вы пришли на курс, а значит — вы уже на пути изменений.

Из утверждений ниже выберете наиболее подходящую для вас частоту проявления ситуации (никогда, редко, иногда, часто, очень часто) в течении последних трех месяцев:

1. Испытываю проблемы со сном (не могу уснуть, просыпаюсь среди ночи, беспокойный сон, не высыпаюсь)
   
   
2. Быстро утомляюсь, просыпаюсь уже с усталостью, не могу поддерживать привычный ритм жизни
   
   
3. Ощущаю тревогу, беспокойство, много мыслей, апатию или наоборот раздражительность
   
   
4. Болею простудными заболеваниями
   
   
5. Ощущаю проблемы с пищеварением: изжога, вздутие, отрыжка, несварение, тяжесть, нерегулярный или жидкий стул, запор
   
   
6. Проблемы с кожей, ногтями, волосами: сухость, ломкость, выпадение
   
   
7. Судороги и спазмы
   
   
8. Трещины на коже и в уголках рта
   
   
9. Плохо вижу в сумерках
   
   
10. Синяки на теле от незначительных ушибов или даже не замечаю сами ушибы
    
    
11. Кровоточивость десен
    
    
12. Что-то не так с языком: стал «складчатый» или, наоборот, гладкий, покраснел, жжет и другие симптомы
    
    
13. Мерзну, особенно руки и ноги, кончик носа
    
    
14. Подолгу смотрю в холодильник, затрудняясь решить, что хочу съесть
    
    
15. Желание съесть что-то особенное стало навязчивым и мучительным
    
    
16. Тщательно и скрупулезно изучаю составы и происхождение продуктов, тратя на это больше времени, чем запланировал(а)
    
    
17. Испытываю трудности в принятии решения, что готовить
    
    
18. Фантазирую часами о каких-то особенно вкусных для меня блюдах и продуктах
    
    
19. Не могу остановиться в процессе еды, даже если уже чувствую физическое распирание в животе
    
    
20. Испытываю чувство вины от того, что и сколько съел(а)
    
    
21. Если переел(а), решаю есть меньше на следующий день

Домашнее задание

1. Ответьте на вопросы и сохраните ответы в заметках на телефоне или в тетради.
   
   
2. Поделитесь в чате курса, какие осознания вам пришли благодаря заполнению опросника.
   
   
3. Определите дату через месяц, когда вы сможете снова уделить время для заполнения опросника. Поставьте напоминание.
   
   
4. В выбранную дату снова ответьте на вопросы и сравните результаты. Что изменилось?
   
   

Мы рекомендуем выполнять домашние задания на курсе. Быстрее всего изменения приходят в тех сферах, куда мы направляем больше внимания и энергии. А это значит делаем домашку → вкладываем энергию → получаем результат.

До встречи завтра!