Материалы сегодняшнего дня состоят из двух видео:

• в первом Марина расскажет, как дышать во время танца. Продолжительность видео — 7 минут.
  
  
• увеличиваем темп — начинаем практиковать каошики вместе с Мариной в среднем темпе. Продолжительность — 21 минуту.
  
  

Вам необязательно танцевать 21 минуту. Вы можете остановиться в любой момент. Прислушивайтесь к своим ощущениям, останавливайтесь тогда, когда чувствуете, что вам достаточно. Если этот темп пока кажется сложным, вернитесь к медленному темпу и оттачивайте в нем мастерство вашей техники.

Приятной практики!

Пока вы осваиваете танец, дышите так, как вам комфортно: ровно, в комфортном темпе и глубине.

Когда вы хорошо освоите технику танца, можно приступить к работе с дыханием.

Принцип дыхания во время танца такой: выдыхаем на наклонах, вдыхаем на подъемах и прогибах. Задержек дыхания нет. Глубина дыхания не предельная, ровная. Дышите не на максимальной амплитуде.

Домашнее задание

1. Изучите материалы сегодняшнего дня. Выполните практику каошики в среднем темпе. Вам необязательно танцевать 21 минуту. Вы можете остановиться в любой момент, когда почувствуете, что вам достаточно.
2. Если чувствуете, что техника вашего танца уже уверенная, попробуйте поработать с дыханием во время практики.
3. Поделитесь в чате марафона, что у вас получается лучше всего в практике каошики.

Приятной практики и до встречи завтра!