Материалы сегодняшнего дня состоят из двух видео
Под видео вы найдете небольшой текстовый конспект.
Приятной практики!
- в первом Марина расскажет о том, на чем концентрироваться во время практики каошики. Продолжительность видео — 8 минут.
- продолжаем практиковать каошики вместе с Мариной в среднем темпе. Продолжительность — 21 минуту.
Под видео вы найдете небольшой текстовый конспект.
Приятной практики!
На чем концентрироваться во время танца
Практика танца каошики в среднем темпе
От обычной физической тренировки каошики отличает особое умонастроение, особая концентрация. Это дает психо-духовные эффекты в дополнение к физическим.
Идеация — это концепция, в которую мы погружаем свой ум. Мы стараемся осмыслить идею и наполниться ей, прочувствовать ее всеми клеточками. Мы стремимся прочувствовать идею, как будто превратиться в нее.
Чаще всего идеацию мы используем в медитации. Каошики — это тоже медитативная практика. И в ней есть несколько идей, которые в процессе танца мы принимаем одну за другой. Это не точные фразы, это скорее повод для размышления, в который нам важно погрузить себя во время танца и прочувствовать.
Идеация
Соединяем руки над головой. Я пытаюсь установить связь с Высшим Сознанием.
Наклон вправо и подъем. Я знаю, где искать Высшее Сознание.
Наклон влево и подъем. Я знаю, как следовать вселенским законам, как выполнять свою роль и предназначение.
Наклон вперед и подъем. Я доверяю Высшему сознанию, вселенской воле.
Прогиб назад. Я готов(а) преодолеть все трудности на своем пути.
Шаги на месте. Потому что я хочу двигаться в ритме Вселенной.
Домашнее задание
Приятной практики и до встречи завтра!
Идеация — это концепция, в которую мы погружаем свой ум. Мы стараемся осмыслить идею и наполниться ей, прочувствовать ее всеми клеточками. Мы стремимся прочувствовать идею, как будто превратиться в нее.
Чаще всего идеацию мы используем в медитации. Каошики — это тоже медитативная практика. И в ней есть несколько идей, которые в процессе танца мы принимаем одну за другой. Это не точные фразы, это скорее повод для размышления, в который нам важно погрузить себя во время танца и прочувствовать.
Идеация
Соединяем руки над головой. Я пытаюсь установить связь с Высшим Сознанием.
Наклон вправо и подъем. Я знаю, где искать Высшее Сознание.
Наклон влево и подъем. Я знаю, как следовать вселенским законам, как выполнять свою роль и предназначение.
Наклон вперед и подъем. Я доверяю Высшему сознанию, вселенской воле.
Прогиб назад. Я готов(а) преодолеть все трудности на своем пути.
Шаги на месте. Потому что я хочу двигаться в ритме Вселенной.
Домашнее задание
- Изучите материалы, попробуйте попрактиковать каошики с идеацией.
- Танцуйте каошики в среднем темпе. Вам необязательно танцевать 21 минуту. Вы можете остановиться в любой момент, когда почувствуете, что вам достаточно.
- Если вы чувствуете, что не готовы увеличивать темп, вернитесь к медленному и практикуйте в нем.
- Поделитесь в чате марафона, как изменилась ваша практика каошики благодаря идеации. Что вы заметили?
Приятной практики и до встречи завтра!