от проекта «Урокимедитации»
МАРАФОН ЙОГИЧЕСКОГО ТАНЦА КАОШИКИ
Танцуйте правильно и регулярно с опытным инструктором. Получите 16 положительных эффектов для жизни и здоровья
Участвовать
14—20 ноября
Регулярная практика танца Каошики
делает тело крепким и стройным
развивает творческое мышление
повышает концентрацию
улучшает осанку
и пластичность тела
останавливает эмоциональные качели
настраивает ум
на медитацию
За 10 дней марафона мы:
Научимся правильно танцевать каошики
Разберемся в тонкостях танца и узнаем, как избежать ошибок
В марафоне научим правильной технике каошики пошагово от простого к сложному
Укрепим мотивацию
для регулярной практики
— автор и ведущая марафона. Инструктор проекта «Урокимедитации», опыт преподавания с 2010 г.
Марина Семенихина
Об авторе
Что говорят о танце каошики
те, кто регулярно практикуют
Я получаю заряд бодрости
Чувствую себя моложе, когда танцую
Чувствую полет
Очень жизнерадостное
и вдохновленное состояние
Это отличная кардионагрузка
Расслабляет психику
Осанка выпрямляется
Помогает в стрессовых ситуациях переключить внимание и успокоиться
Хорошая разминка перед йогой или рабочим днем
Ощущение свободы
в мыслях
Приводит ум в порядок
После танца чувствую любовь ко всему и умиротворение
Как проходит марафон?
Каждый день новый урок: видео с подробным объяснением техники танца, совместная практика с инструктором, разбор основных ошибок, текстовые конспекты самых важных моментов
В марафоне будем бережны к себе. Учимся пошагово от простого к сложному. По ощущениям наращиваем темп или остаемся на том этапе, который доступен
Выполняйте практику вместе с инструктором, смотрите видео уроки и изучайте материалы в любое удобное время в течение дня
Делитесь успехами и поддерживайте друг друга, получайте ответы от преподавателя и команды марафона
Материалы марафона остаются в доступе навсегда. Возвращайтесь к ним в любое удобное время
Музыка для танца каошики с разным темпом. Бонусный аудиотрек для тех, кто дойдет до конца марафона
10 дней
Занятия от простого к сложному
20 - 30 минут в день
Общение в чате
После марафона
Специальные аудиотреки для танца
Мне скучно танцевать
Попробуйте другие треки и более быстрый темп — всё это будет в марафоне, с бережным набором темпа, без насилия над собой.
Я беременна. Мне можно танцевать?
Дадим музыку для танца с разным темпом. Те, кто дойдут до конца, получат бонусный аудио трек.
Нет подходящего музыкального сопровождения
У меня не получится
Не понимаю,
в чем польза танца
Устает тело
Танец дает необходимую нагрузку на тело, успокаивает психику и помогает настроиться на медитацию. На марафоне разберем все полезные эффекты танца для тела, психики и духовной практики.
В первом триместре беременности каошики танцевать нельзя. В этот период вообще лучше исключить любые физические нагрузки. Во втором и третьем триместрах каошики танцевать можно, если это комфортно, нет других противопоказаний и есть разрешение врача к физической активности.
Команда марафона все время поддерживает в чате. Общайтесь с другими участниками и задавайте вопросы преподавателю.
Занятия на марафоне построены так, чтобы постепенно подготовить тело к нагрузке. Вы можете выбрать оптимальный для себя режим и темп.
А что, если…
Увеличиваем темп. Зачем мантра в танце? Танцуем
в медленном темпе
День 2
Программа марафона
Танцуем в медленном темпе, усваиваем движение и шлифуем технику
День 3
Обучение технике и положительные эффекты от каошиков. Танцуем под счет 5 минут.
День 1
Показать всю программу
Расписание марафона
День 1
Учимся танцевать каошики. Разбираемся в технике.
Танцуем с инструктором под счет
День 2
Узнаем, почему танцуем под мантру.
Танцуем с инструктором под медленный темп
День 3
Танцуем с инструктором под медленный темп
Инструктор — Марина Семенихина
День 4
Разбираем основные ошибки танца.
Танцуем с инструктором под медленный темп
День 5
Узнаем пользу танца. Танцуем с инструктором под средний темп
День 6
Изучим разминку. Танцуем с инструктором под средний темп
День 7
Узнаем смысл танца и как сделать процесс более увлекательным. Танцуем с инструктором под средний темп
День 8
Узнаем, зачем и как расслабить тело после танца.
Танцуем с инструктором под быстрый темп
День 9
Вспомним об идеации. Танцуем с инструктором под быстрый тем
День 10
Получим вдохновение на самостоятельную практику.
Танцуем с инструктором под быстрый темп
Вам не подойдет марафон, если у вас...
Показать список
Прочтите список противопоказаний для практики
10 дней практики с опытным инструктором

улучшение общего самочувствия
и настроения

ясность в голове и повышение уровня концентрации
Участвуйте в марафоне
за свободную оплату
Марина Семенихина (автор и ведущая марафона), Константин Курочкин (операторская работа, монтаж, звукозапись), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Мария Зайцева (организация)
Над марафоном работали:
Как определить, сколько платить?
Марафон добавит мощную йога-практику в вашу копилочку. Определите комфортную для вас сумму и внесите ее при регистрации. Собранные средства пойдут на поддержку проекта «Урокимедитации».
1. Можно ориентироваться на среднюю стоимость марафонов в интернете. Примерно 700—1000 руб.

2. Можно ориентироваться на свои возможности. Если вы стеснены в средствах, а марафон очень нужен, внесите минимальную сумму. Если же наоборот, есть возможность заплатить больше средней стоимости, сделайте это, и пусть, благодаря вам, саморазвитие станет доступным для множества людей.
Не получается оплатить? Пишите нам!
Написать нам
Политика конфиденциальности