Почему гнев — это нарушение первого этического принципа: поддерживать жизнь.
Здоровье · Дополнительный материал
Видеоурок
Rutube — просмотр прямо на странице Смотреть на YouTube ↗
Из видео
Конспект и практика
В видео вы узнаете
Как гнев разрушает здоровье, молодость и красоту.
Как остановить гнев в первые секунды с помощью практики «чашечка кофе».
Как выйти из «колеса сансары» семян гнева.
Как заменить гнев благодарностью, мягкой речью и правильным мировоззрением.
Как нейтрализовать негативные семена через сожаление и обещание исправиться.
Практика
«Чашечка кофе»
Как только чувствуете, что гнев подступает, — срочно остановитесь и переключитесь. Образно говоря, выпейте чашечку кофе.
Главное — прервать взрывную эмоцию в первые секунды.
Смысл: отвлечься, остановить негатив, а потом уже осознавать.
Ключевая мысль
Гнев — это энергия против жизни. Он разрушает здоровье, молодость и красоту. Останавливая гнев в первые секунды и заменяя его благодарностью и мягкой речью, мы очищаем семена насилия и возвращаем себе здоровье.
Применяем к своей цели
Домашнее задание
01
Практика «Поймай гнев»
Каждый день старайтесь отслеживать свой гнев.
Ваша задача — остановить гнев как можно раньше, быстро переключиться на благодарность и вспомнить о «ручке», о пустоте, что вы посадили ментальные семена гнева.
Как только вы поймали гнев, запишите в смартфоне или дневнике, через сколько секунд вы себя поймали, удалось ли поблагодарить и вспомнить о пустоте. Если не поймали гнев — зафиксируйте и это, мысленно искренне посожалев об этом. В конце дня просмотрите записи и сделайте выводы.
02
Поделитесь в чате курса
В чате курса, в разделе «Домашние задания», укажите название бонусного урока и коротко ответьте:
- В какой ситуации вы заметили свой гнев? Насколько быстро удалось его заметить?
- Что помогло остановиться или переключиться? Если не получилось, что хотите попробовать в следующий раз?
- Какой вывод сделали, просмотрев записи за день?
Если задание ещё в процессе, напишите, что уже сделали и какой следующий шаг запланировали. Делитесь только теми личными подробностями, которыми готовы поделиться.
Поддержите других участников
Оставьте минимум двум участникам содержательные отклики: напишите, что вам отозвалось, поделитесь похожим опытом или задайте доброжелательный уточняющий вопрос.