01
Медитация радости
Поливает позитивные семена. Делайте её минимум перед сном.
Смотрим и разбираемся
Видеоурок модуля
Rutube — просмотр прямо на странице Смотреть на YouTube
Мы научились сажать позитивные семена, находить Амиго, соблюдать этические принципы. Но есть важный момент: пока мы не научимся нейтрализовать негативные семена, позитивным семенам взойти очень трудно.
В уроке мы разберём
- как относиться к тяжёлым людям и кризисам;
- почему кризис — это не наказание, а возможность;
- как перестать «медитировать на страдания»;
- как работать со страхами;
- практику «Четыре силы» для нейтрализации негативных семян.
Медитация страдания и медитация радости
02
Медитация страдания
То, что мы делаем невольно: злимся, боимся, обижаемся, тревожимся. Это активирует негативные семена и усиливает их.
Если вы боитесь — вы поливаете сорняки. Они растут и создают страшные ситуации. Это самосбывающееся предсказание.
Антидот — благодарность.
Как только чувствуете негатив — переключайтесь на благодарность. За что угодно: за здоровье, за еду, за родителей, за то, что вы не в больнице.
01 · Техника работы со страхом
Прожить страх в голове
Представьте самый негативный сценарий во всех подробностях. Что вы будете делать? Куда пойдёте? Как справитесь? Проживите это в фантазии. Потом представьте, что всё решилось и вы счастливы.
Вы прожили страх в голове — он израсходовался. В жизни он уже не активируется.
Практика «Четыре силы»
Это практика нейтрализации негативных семян. Негативные семена растут каждые 24 часа. Их нужно сжигать быстро.
01
Воспоминание о ручке
Осознанность
Признайте, что возникшая проблема — это ваш собственный фильм. Вы лично заложили эти семена в прошлом.
02
Разумное сожаление
Отказ от вины
Искренне признайте ошибку на уровне логики: «Это было глупо и не принесло мне пользы. Я сожалею, что поступил так».
Категорически избегайте самобичевания и чувства вины.
03
Ограниченный обет
Дайте обязательство не повторять эту ошибку в течение строго ограниченного, реалистичного периода времени. Например: «Я обещаю не сплетничать и никуда не опаздывать ровно 24 часа / следующие 3 дня».
Обет на всю жизнь почти всегда ведёт к срыву и усугублению кармы.
04
Кармическая балансировка
Совершите физическое действие с прямо противоположным знаком:
- сделайте неожиданное благотворительное пожертвование;
- сделайте искренние комплименты и проявите подчёркнутую вежливость;
- подарите своё время: посидите с детьми, помогите коллеге с отчётом.
Применяем к своей цели
Домашнее задание
01
Разберите повторяющийся кризис
Вспомните, какая кризисная ситуация постоянно повторяется в вашей жизни. Напишите свои предположения: какие ментальные семена вы посадили для создания таких ситуаций, какие ваши действия и мысли, нарушения каких этических принципов вы допустили. Напишите план изменения ситуации.
02
Проследите негативные мысли и эмоции
Выпишите ваши повторяющиеся хронические негативные мысли и эмоции и укажите, ментальные семена каких негативных событий они активируют.
03
Поработайте со страхами
Честно выпишите ваши страхи, связанные с деньгами, отношениями, реализацией и здоровьем. Проделывайте технику работы с вашими страхами на протяжении нескольких дней.
04
Практикуйте нейтрализацию семян
Сделайте технику на нейтрализацию негативных ментальных семян, мешающих достижению вашей цели на курс. Повторяйте эту технику два раза в месяц — в новолуние и полнолуние.