• йога-класс с акцентом на разминку, практикой трех базовых асан, самомассажем и расслаблением. Продолжительность — 40 минут.
  
  
• дополнительное видео по разминке на все тело. Продолжительность видео — 17 минут.

Вы можете добавить упражнения из дополнительных видео в свой комплекс в таком сочетании, которое вам будет наиболее комфортным.

Йога-класс с разминкой на всё тело (40 минут)

1. Изучите материалы, выполните практику асан и сделайте отметку об этом в дневнике практики.
2. Наблюдайте за своим самочувствием в течение дня и сделайте соответствующие заметки в дневнике.
3. Было ли вам приятно заниматься, какое осознание пришло во время практики, что изменилось в вашем самочувствии и состоянии после практики? Запишите все, что считаете важным, в дневнике.

Если у вас есть вопросы по технике дыхания и выполнения асан, вы можете найти ответы на них на странице с аудиоподкастами.

Делитесь своими мыслями и чувствами в чате марафона.

До встречи на прямом эфире!