Расписание модуля
«Искусство внутреннего контроля»
День 0
  • Введение в 5 модуль. Пятый секрет Шивы — Панча Индрия Ниграха
Участники познакомятся с темой модуля, поймут место панча индрия ниграхи в системе 7 секретов успеха и настроятся на прохождение. Вводное видео о том, что такое успех с точки зрения йоги, почему достижение целей зависит от внутренних качеств, как устроен курс и почему уравновешенное состояние разума — ключевой секрет успеха.
28 сентября | День 1
  • Урок 1. Содержание 5 модуля
  1. Участники узнают структуру модуля, темы, ключевые понятия и практические инструменты. А также: что такое самоконтроль и чем он отличается от подавления, и какие психологические и йогические практики будут использоваться на курсе.
  • 13:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 16:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
29 сентября | День 2
10:00 по мск — Практическое занятие №1с Иваном Скофенко "Почему мотивации недостаточно?" Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 860 0124 0453 Код доступа: 1234

Первая сессия будет посвящена тому, как мотивация и жизненные смыслы влияют на нашу способность регулировать себя, на нашу способность сохранять концентрацию и делать выбор в пользу долгосрочной цели, а так же о возможности устоять перед какими-то временными потребностями или сигналами удовольствия.

  • 06:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 16:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
30 сентября | День 3
  • Урок 2. Органы чувств, внимание и разум: как возникает восприятие
Участники изучат, как органы чувств, внимание и разум формируют восприятие.

  • Урок 3. Как импульс перехватывает управление
Участники увидят, почему сильный импульс ослабляет рациональный контроль и перехватывает управление. А так же поймут, как пауза и переключение внимания возвращают возможность выбора.

  • Видео "Дада о Есенине"
Участники узнают, как отсутствие самоконтроля может привести к саморазрушению.

  • 06:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 09:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 11:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
1 октября | День 4
10:00 по мск — Практическое занятие №2 с Иваном Скофенко "Как эмоции управляют решениями?" Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 834 8652 8285 Код доступа: 1234

Практическая сессия будет направлена на понимание эмоций и чувств, как они различаются, как они работают, как влияют на наше поведение, на нашу способность сохранять фокусировку, на нашу способность делать правильный выбор в плане того, чем заниматься и на что тратить время.

  • 07:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 18:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
2 октября | День 5
  • Урок 4. Самоконтроль — это не подавление, а выбор
Участники исследуют, почему самоконтроль — это не подавление, а осознанный выбор.

Урок 5. Дурное откладывай, благое делай сразу

Участники узнают принцип одного из самых мощных методов самоконтроля.

  • Видео "Дада Садананда о Суворове"
Участники познакомятся с вдохновляющим примером самоконтроля — Александром Васильевичем Суворовым.

  • 18:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
3 октября | День 6
10:00 по мск — Практический эфир №3 с Иваном Скофенко "Как убеждения о себе влияют на выбор?".
Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 826 4806 0097 Код доступа: 1234

Сессия про самоидентичность, самомнение и самоубеждение. Про то, как они влияют на то, как мы делаем выбор, как мы фокусируемся, как мы себя ведем. Самомнение и самоубеждение – это то решение, которое уже было принято глубоко внутри, и оно предопределяет и наши границы, и наши способности.

  • 16:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
4 октября | День 7
  • Пауза и интеграция
День без нового контента, необходимый для внутренней интеграции полученных знаний и наблюдений
  • 17:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
5 октября | День 8
  • Урок 7. Практические методы контроля органов чувств
Участники познакомятся с практическими методами контроля органов чувств.

  • Урок 8. Цифровая гигиена и защита внимания
Участники разберутся, как цифровая среда захватывает внимание и усиливает импульсивность, и составят правила цифровой гигиены для защиты внимания и энергии.

  • Видео "Дада Садананда о Поддубном"
Участники познакомятся с ещё одним вдохновляющим опытом жизни в дисциплине

  • 13:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 16:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
6 октября | День 9
  • 06:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914

10:00 мск — Практическое занятие №4. "Что помогает удерживать внимание?".
Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 829 2580 4211 Код доступа: 1234

Сессия о способности к саморегуляции, концентрации на физиологическом уровне. Участники узнают о нейробиологических механизмах этого процесса, организацию пространства, планирование и другие вещи, как не истощать свое внимание, и как ресурс внимания правильно использовать.

  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
7 октября | День 10
  • Урок 9. Биопсихология самоконтроля
Участники изучат связь тела, нервной системы и самоконтроля с точки зрения биопсихологии. Увидят, как практики помогают направлять импульсы и укреплять высшие уровни психики.

  • Урок 10. Медитация как тренировка мозга и воли
Участники узнают, почему медитация тренирует мозг, внимание и волю.

  • 06:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 09:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 11:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
8 октября | День 11
  • Урок 11. Маунаврата — практика молчания для развития самоконтроля
Участники познакомятся с маунавратой — практикой молчания и информационной тишины.

  • Урок 12. Итоги модуля: как поддерживать контроль органов чувств в долгую
Участники разберут, как поддерживать контроль органов чувств после завершения модуля и соберут главные инструменты в личную систему регулярной практики.

  • 07:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • 18:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Асана-класс с Мариной Семенихиной (в записи)
9 октября | День 12
  • 18:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Практика "Аварта-киртан". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Подведение итогов - прием историй
10 октября | День 13
  • 16:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914
  • Завершение приёма выпускных историй
11 октября | День 14
  • 17:00 по мск Коллективная медитация с "Практикуем вместе". Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 5125628914

10:00 по мск — Праздничный прямой эфир со спикерами. Ссылка для подключения (в Zoom) Идентификатор конференции: 812 1251 2952 Код доступа: 1234