День 10
Асаны, помогающие контролировать болтливость
Продолжительность асана-класса - 50 минут
  • Разминка стоя короткая — разогревает и расшевеливает
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность грудной клетки, наполняет силами и энергией
  • Бхавасана - «поза создания идеи» — баланс, который сохраняет однонаправленность ума и тела
  • Дханурасана — «поза лука» — развивающая силу и гибкость
  • Компенсация после прогиба 2 — снимает остаточное напряжение с мышц спины и поясницы
  • Чакрасана — «поза колеса» — укрепляет мышцы ног и рук, стимулирует положительные тенденции анахата-чакры, воодушевляет и помогает бороться с меланхолией
  • Халасана - «поза плуга» — вытягивает позвоночник и задние поверхности ног, стимулирует движение венозной крови из нижних конечностей, успокаивает
  • Матсьямудра — «жест рыбы» — раскрывает грудной отдел позвоночника, активизирует дыхательную и иммунную системы, улучшает работу мозга
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубокое расслабление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube