День 6
Асаны, помогающие контролировать свои комплексы
Продолжительность асана-класса - 47 минут
  • Разминка сидя — готовит основные суставы тела к последующим позам
  • Бхастрикасана — «поза кузнечных мехов» — увеличивает эластичность мышц ног, снимает напряжение с нижней части спины, благоприятно влияет на пищеварение
  • Дханурасана — «поза лука» — развивающая силу и гибкость
  • Утката Пашчимотанасана — «усложненная поза спиной вверх» — вытягивает всю заднюю поверхность тела, балансирует «горячие» эмоции, успокаивает
  • Халасана - «поза плуга» — вытягивает позвоночник и задние поверхности ног, стимулирует движение венозной крови из нижних конечностей, успокаивает
  • Матсьямудра — «жест рыбы» — раскрывает грудной отдел позвоночника, активизирует дыхательную и иммунную системы, улучшает работу мозга
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Полное йоговское дыхание — успокаивает и замедляет
  • Шавасана — глубокое расслабление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube