День 5
Асаны, помогающие контролировать стремление к обладанию
Продолжительность асана-класса - 51 минута
  • Разминка короткая — для подготовки тела к практике.
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность грудной клетки, наполняет силами и энергией
  • Уддияна бандха — стимулирует пищеварительную систему, улучшает движение венозной крови из нижних конечностей и малого таза, активирует парасимпатику
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Компенсация после прогиба 2 — снимает остаточное напряжение с мышц спины и поясницы
  • Дханурасана — «поза лука» — развивающая силу и гибкость
  • Йога-мудра — «жест единения» — успокаивает и расслабляет, вытягивает позвоночник
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубокое расслабление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube