День 4
Асаны, помогающие контролировать влечение и зависимость
Продолжительность асана-класса - 45 минут
  • Разминка сидя - для подготовки тела к практике.
  • Диргха Пранам — «поза длительного приветствия» — укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, помогает преодолевать вредные привычки
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Компенсация после прогиба 1 — снимает остаточное напряжение с мышц спины и поясницы
  • Шалабхасана — «поза саранчи» — укрепляет мышцы ягодиц и спины, растягивает переднюю поверхность тела
  • Гомукхасана - «поза коровьей головы» — увеличивает подвижность тазобедренных суставов и плеч, помогает в контроле инстинктивных эмоций
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубокое расслабление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube