День 3
Асаны, помогающие контролировать проявления страха
Продолжительность асана-класса - 45 минут
  • Разминка сидя - для подготовки тела к практике.
  • Джануширасана — «поза головы к колену» — вытягивает заднюю поверхность тела, помогает развернуться тазобедренным суставам наружу, успокаивает
  • Бхуджангасана — «поза змеи» — раскрывает грудную клетку, помогает смело встречать любые препятствия
  • Матсьендрасана — «поза Матсьендры» — включает мышцы вдоль позвоночника, питает межпозвонковые диски, продлевает молодость позвоночника, активно влияет на огненные эмоции манипура-чакры
  • Утката Пашчимотанасана — «усложненная поза спиной вверх» — вытягивает всю заднюю поверхность тела, балансирует «горячие» эмоции, успокаивает
  • Самомассаж — расслабляет и улучшает кровообращение кожи
  • Шавасана — глубокое расслабление
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube