Вы молодцы! Сегодня финальный день марафона.

Внушительный прогресс происходит в течение нескольких дней после того, как вы что-либо изучили.

Продолжайте применять инструменты и техники, которые были в марафоне.

Поставьте себе небольшую задачу на ближайшие дни (определите, на какой срок), например, ведите дневник эмоций или делайте обзор дня/ недели.

И продолжайте внедрять новые навыки в повседневную жизнь. Потому что когда мы не предпринимаем новые действия, то повторям старые :)

Вспомните цель, которую вы ставили себе на марафон.

Достигли ли вы этой цели?

✅ Если да, то отметьте:

— Все ли из задуманного получилось реализовать?

— Каких результатов благодаря этому вы достигли?

Если нет, то проанализируйте:

— Что из задуманного уже получается?

— Над чем еще стоит поработать, используя новые техники?

Исходя из этого, можете поставить новую цель.

Техники, которые мы изучали:

— «Я-высказывания»: в позитивных и в негативных ситуациях.

— Техники экологичного отказа.

— Способы проявления эмпатии и самоэмпатии.

— Как управлять своими эмоциями и замечать эмоции других людей.

— Принципы ненасильственного общения.

Используйте новые знания, чтобы не потерять вложенных усилий. Вы всегда можете повторить пройденный материал в приложении — в канале марафона под «колокольчиком».

Список полезных книг от Евгении Каракачан:

— «Язык жизни. Ненасильственное общение». Маршалл Розенберг

— «Общаться с ребенком. Как?» Юлия Гиппенрейтер

— «Если жираф танцует с волком». Серена Руст

— «Как говорить, чтобы дети слушали. И как слушать, чтобы дети говорили». — «Как говорить с детьми, чтобы они учились». Адель Фабер, Элейн Мазлиш

— «Психология эмоций» Пол Экман

Поделитесь в комментариях, что изменилось в вашей жизни, благодаря участию в марафоне?

Проект «Урокимедитации» — некоммерческий. Он растет и развивается только благодаря пожертвованиям наших сподвижников. Если у вас есть желание, вы можете поддержать проект.