Джама и Нияма — универсальные принципы взаимодействия с окружающим миром и с собой, которые направляют и обуславливают наш прогресс.

Межличностное взаимодействие — неотъемлемая часть жизни каждого.

«Ахимса» — первый из принципов Джамы — это непричинение вреда и страданий своими действиями, словами и мыслями.

Ахимса в речи — это:

✅ открытое искреннее общение;

✅ свобода и уважение между собеседниками;

✅ предоставление возможности человеку самому принимать решения;

✅ принятие ответственности за свои чувства и свою жизнь и т.д.

«Сатья» — это использование своего самого главного инструмента — речи — в благожелательном ключе.

Грамотное общение экономит силы и время, направляет мысли в конструктивную сторону.

Так как с детства нас не учат понимать свои чувства и состояния, важно учиться сейчас. Это поможет наладить гармоничное взаимодействие как с собой, так и с окружающими.

«Здоровыми и счастливыми нас делают отношения»

Цитата из знаменитого выступления Роберта Уолдингера на TED.

Роберт Уолдингер — профессор Гарвардского медицинского университета, директор самого длинного гарвардского исследования о жизни взрослых людей (Harvard Study of Adult Development). Исследование длилось в течение 75 лет.

Проанализируйте свои отношения: с родителями/ детьми/ коллегами/ друзьями/ супругом(-ой) и т.д — выберите наиболее актуальную на данный момент сферу.

Проанализируйте и выпишите, что конкретно вам не нравится в этих взаимоотношениях?

Определите свою цель на марафон: Что конкретно вы хотите изменить в этих взаимоотношениях?

— сформулируйте простыми словами в 1–2 предложениях,

— убедитесь, что цель важна для вас,

— поставьте небольшой срок на реализацию: неделю, месяц или 2 месяца,

— убедитесь, что цель понятная и измеримая качественно или количественно — так, чтобы вы смогли понять, выполнили вы её или нет.