Поздравляем с началом марафона!
Возможно, вы искали то, что будет изменять вас, расширять сознание. Искали то, что может трансформировать вас изнутри. Тогда вы здесь не случайно, ведь киртан работает именно так.
Занятия состоят из теории и практики
Практика — это ежедневное выполнение киртана и медитации от 5 минут.
Теория же направит в саму суть пения мантры. Киртан станет осмысленным действием, когда вы знаете «зачем и что вы поёте».
Мы заострим внимание на значении Baba Nam Kevalam и ответим на ряд вопросов, которые необходимо знать новичкам и полезно освежить в памяти опытным практикам.
Где взять время?
Киртан нужно делать перед медитацией от 5 минут по правилам марафона. Но чем дольше вы будете петь, тем мощнее эффект. Поэтому рекомендуем ставить таймер на 15-20 минут.
Если вы в положении: «хватило бы времени на медитацию», то используем лайфхак — забираем 5 минут у той самой медитации, но обязательно выполняем практику 2 раза в день.
Где найти место?
Как правило, не все члены семьи делают киртан, поэтому сложно распевать мантру на весь дом=) Опытным путем выявлено несколько решений проблемы:
- уйти на кухню и по-тихому петь,
- остаться в комнате, надеть наушники и про себя повторять мантру,
- найти любое другое уединенное место, попросить родных не заходить и оторваться как следует!
Как объяснить близким?
Нужно исходить из выгоды, которую получат ваши близкие.
Например, вы говорите: «Дорогой(ая), я понимаю, что практика выглядит странно, но ты сам(а) говоришь, что я слишком часто нервничаю. А если я помедитирую, попою мантру, то это изменит мое состояние. Давай поставим эксперимент на 1 месяц, а там посмотрим?».
Или же, объяснить членам семьи, что у вас плохая концентрация и от этого проблемы с учебой/работой, стресс, потеря ресурса, депрессивное состояние. Рассказать, что киртан и медитация улучшат ваше состояние: «Давайте я месяц буду практиковать, и мы вместе в итоге посмотрим - какой будет результат».
В комментариях под этим постом читайте, как эту проблему уже решили опытные практики.
Как справиться с боязнью глупо выглядеть?
Об этом рассказывает Дада Садананда в коротком видео про киртан.
Домашнее задание
- Выполнить сегодня киртан и медитацию в связке, 2 раза в течение дня. Удобно разделить на утро и вечер.
- Для выполнения обязательно используйте таймер приложения. Так вы сможете отследить свой прогресс.
- Как пользоваться таймером, если не умеете — см. сообщение «Как проходить марафон».
Будут вопросы, пишите в комментарии.
Удачи в выполнении практик и до завтра!