Практику нужно делать перед сном, чтобы сохранить настроение мантры и ночью. Так получится, не отвлекаясь от идеи, уснуть в духовном потоке. Аварта киртан активирует Тета-ритмы мозга, отвечающие за состояние между сном и бодрствованием. Это с одной стороны, помогает быстрее заснуть, с другой — наполняет ум тонкой идеей.

С физиологической стороны, такой особый отход ко сну способствует качественной перезагрузке головного мозга. И не удивляйтесь, если вам придут озарения во сне или по пробуждению.

Подсознание готово дать ответы: могут прийти решения проблем, состояние апатии смениться на вдохновение, а депрессия и демотивация сдвинуться с мертвой точки навстречу к исцелению. Особенно, если соблюдать регулярность.

Главное — это искренность. Без этого качества мы торгуемся словно на рынке, обращаясь к Высшему.

Спросите своё сердце: «какие отношения я хочу построить с Богом»?

В этом видео Дада Садананда рассказывает, как делать практику, о ее психическом и духовном значении — длительность 10 минут:

Когда вы поете киртан, представьте, что разум движется во все стороны без ограничений, будто вы распространяете свет в каждое направление.

Вы выполняете киртан несколько минут в одном направлении, затем поворачиваетесь на 90 градусов по часовой стрелке и выполняете еще несколько минут, затем еще на 90 градусов и снова несколько минут киртана. И так пока не сделаете все 6 направлений. В общей сложности практика на 6 сторон занимает около 10–15 минут. Для направлений вверх и вниз — не обязательно активно поворачиваться вверх или вниз, достаточно ментально иметь ввиду это направление.

Для каждого поворота своя идеация:

1. Прямо: я — это воплощение искренности, все части моего существа стремятся к добру, я всем желаю благополучия из самой глубины моей души.
   
   
2. Вправо: у меня есть врожденная любовь к Высшему сознанию, мне нужно только ощутить ее внутри себя.
   
   
3. Назад: я избавляюсь от всех своих недостатков с помощью любви к Высшему, какие бы я ошибки не совершал, я способен измениться.
   
   
4. Влево: я преодолеваю все внутренние и внешние препятствия на пути к Высшему, у меня есть силы с ними справиться.
   
   
5. Вверх (снова в положение прямо): я достигаю Высшего сознания, поднимаю свой разум.
   
   
6. Вниз (в прежнем положении): я отпускаю все проблемы, радости и боли, я доверяюсь космическому потоку.

Чтобы проще было удерживать ум на этих идеях во время киртана, а практику было выполнять удобнее, включайте вспомогательное видео:

Выполнить киртан и медитацию вместе, 2 раза в течение дня.