За 10 минут меняем настроение. Щёлк!
Мы просыпаемся, и сразу шквал мыслей о предстоящем дне Мы возвращаемся домой после активного дня, и наш ум взбудоражен, тело может испытывать стресс, а настроение не всегда хорошее.

Поэтому без киртана, как без рук!

⭐ Киртан — это промежуток между бытовой жизнью и медитацией. Он меняет настроение и успокаивает ум, чтобы практика не была поверхностной.
Движения

Во время Лалита Мармики мы активно задействуем тело, переключая его с привычного режима на энергетически более тонкий. Суть в том, что тело может влиять на умонастроение.

Для примера давайте вспомним. Если человек зажат, стыдится, грустит — его плечи и голова часто опущены, а голос тих. Если радостен или переживает грандиозное событие, то мимика играет, жесты широкие, а голос громкий.

В киртане мы пользуемся обратным эффектом: поза подсказывает мозгу определенное состояние, меняется гормональный состав крови, — это влияет на настроение и состояние.
Почему руки вверх?

Давайте вспомним себя в моменты огромной радости, восторга или открытости. Вспомним наши действия, когда хотим обнять дорогого нам человека! Мы словно распахиваем сердце и делаем это при помощи рук, поднимая вверх или расставляя широко в стороны.

А когда мы такие жесты делаем «понарошку», то воздействуем на психику через тело. Мозг получает сигнал: «я доверяю», «я в радости», «я в любви». Это даже может вызвать слёзы блаженства.

❤️ Такой вот секрет хорошего настроения за 10 минут!
Идеация на сегодня

Киртан и медитация — это тоже служение: «я помогаю планете, создавая позитивную энергию вокруг себя».

Меняя сознание, я меняю мир!✨ И пусть ваш киртан будет сегодня особенно сладок!
Домашнее задание

Выполнить киртан и медитацию вместе, 2 раза в течение дня.

Пишите в комментариях, если есть вопросы или нужна наша поддержка!