Мандарина нам еще не хватало…
Где наше внимание, там сила. Потому что вся энергия сконцентрирована в одной точке.

Представьте себе строительный бур. Если бы сверло вертелось в разные стороны, а не уходило чётко вглубь земли, то само действие не имело бы никакого смысла. Так же и с точкой концентрации во время киртана.

Для эффективной практики нужно держать внимание на одной точке ― макушке головы. А «Техника мандарина» помогает это сделать:

  1. Представьте в руке мандарин.

  2. Медленно закройте глаза и положите его на макушку головы. Почувствуйте, как он там лежит, его вес.

  3. Затем представьте себя: все ваши действия и положение в пространстве, но с этим мандарином на макушке.

  4. Откройте глаза, сохраняя ощущение, что на макушке лежит мандарин. Приступайте к практике.Первые пару недель нужно уделить время этой технике — сознательно помещать воображаемый мандарин на макушку. А дальше это войдет в привычку и будет происходить на автомате.

Такая вот, милая помощница — практика.
Идеация на сегодня

Мантра «Baba nam kevalam» означает — «все есть проявление Высшего, Высшей любви». А значит, и я сам — Высшая любовь. А это как?

У меня есть мысли, тело, одежда, дом — ограниченные формы. Но при этом, то же самое тело связано со звездами на небе, потому что все живое и все происходящее состоит из одной материи. Физики назовут это энергией, а йоги — проявлением Высшего сознания.

Я пою в комнате киртан, а мое сознание выходит за пределы форм и любых определений. Мое бесконечное «я» смотрит на меня маленького, мы смотрим друг на друга и чувствуем единство.

Представляйте эту идею во время киртана сегодня.
Домашнее задание

Выполнить киртан и медитацию вместе, 2 раза в течение дня.

Кстати, между практиками должно пройти не менее 4х часов, поэтому удобно делать утром и вечером.

Хорошей концентрации!