Для любого свершения нам нужно настроение. И для медитации тоже. Киртан — это инструмент такой настройки, который фокусирует ум на идее мантры baba nam kevalam — «всё есть любовь» (на идеации).

Помните: о чем мы думаем, тем и становимся — это главный принцип. Поэтому важно осмысленно петь мантру. Вы произносите звуки «baba nam kevalam» и одновременно стремитесь понять идею: «Высшее Сознание — это всё, что есть» или «всё есть любовь».

Во время киртана мы поем мантру вслух. Само произношение звуков — динамический процесс. Потому и практика динамическая, в отличие от безмолвной медитации в позе лотоса.

«Baba» — означает «источник», «Высшее Сознание».

«Nam» — значит «форма»/ «проявление».

«Kevalam» — значит «только».

«Baba nam kevalam» означает «существуют только формы проявления Высшего Сознания».

Пропевая мантру много раз в процессе киртана, мы постепенно погружаем сознание в трансцендентную реальность, стоящую как бы «за» пределами всех предметов и явлений физического мира.

И это можно считать необходимым условием, потому что привычное состояние ума больше пригодно для похода в супермаркет, нежели для постижения такой глубокой идеи.

• Сначала вибрация мантры появляется в уме, дальше мозг дает сигнал речевому аппарату произнести звук.
  
  
• Вы поёте — «выпускаете» идею наружу.
  
  
• Вы слушаете своё пение — воспринимая звук, разум принимает форму вибрации мантры.
  
  

Получается, в этом процессе вещество разума дважды принимает форму вибрации мантры.

Сначала интеллект прикасается к идее, словно кусает волшебный пирог с baba nam kevalam начинкой.

А дальше вы «жуете» эту идею, что внутри и снаружи вас — божественная реальность, суть которой любовь. Эмоции любви во время пения помогают в полной мере приблизиться к этой идее.

Движения динамической медитации называются «Лалита Мармика» — эта биопсихологическая практика на уровне тела тоже готовит ум к медитации.

«Лалита» — означает «красота», «грациозность», «нежность».

«Мармо» — «ядро», «сердце твоего сердца», «суть твоего духа».

«Лалита Мармика» — означает практика, в которой ты дотрагиваешься до внутренней красоты и проявляешь её наружу.

Этот танец был изобретен около 7000 лет назад. Его изобрела Парвати — супруга великого йогина Садашивы.

В Лалита Мармикe есть ритм и жест.

В сильную долю вы делаете мягкий удар кончиком большого пальца правой ноги за пяткой. Затем кончиком левого большого пальца касаетесь за пяткой правой ноги.

• Кончик большого пальца — это проекция центра на макушке головы — Сахасрара чакры. Стимулируя кончик большого пальца, вы активируете этот центр, наступает успокоение и радость.
  
  
• Раскачивание из стороны в сторону постепенно переводит энергию из двух энергетических каналов тела (ида-нади и пингала-нади) в центральный (сушумна-нади) — это дает большие преимущества для медитации, разум успокаивается.
  
  
• Сгибание коленей разогревает ноги перед медитацией.
  
  

Сам процесс покачивания вместе с пением мантры — это как колыбельная перед погружением в глубокий осознанный сон, в медитацию.

Жест (мудра) выражает внутреннее состояние. Руки связаны с сердцем и с эмоциями. Выражая сильные духовные эмоции, руки сами складываются в определенные жесты.

Мудры в Лалита Мармике:

• Анджали мудра — ладони сложены вместе напротив центра грудной клетки;
  

Символика этого жеста: пять моих моторных органов и пять моих сенсорных органов сосредоточены и направлены к Высшей цели.

• Жест с поднятыми вверх, открытыми руками.

Символика жеста: состояние триумфа, победы, большой уверенности.

Обычно руки поднимаются сами, когда духовный искатель чувствует, что сердце «открывается».

PS: Не опускайте руки вниз — это неподходящее для практики положение рук.

Практика киртана выполняется от 5-15 минут, после неё вы можете делать молчаливую медитацию.

Уже сейчас можно начать делать практику киртана вместе с плеером приложения или играть самостоятельно на гитаре, если есть такой чудесный навык.

Для прослушивания музыкальных записей киртана нужно выбрать в таймере «киртан», далее «старт». Киртан заиграет автоматически.